Mách bạn tư thế ngủ giúp tăng chiều cao

Mách bạn tư thế ngủ giúp tăng chiều cao

Như các bạn đã biết, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần. Một trong những lợi ích của giấc ngủ mang lại đó chính là sự phát triển chiều cao cơ thể. Vậy tư thế ngủ giúp tăng chiều cao nào tốt thì không phải ai cũng nắm rõ. Mời bạn dành chút thời gian đọc bài viết dưới đây của tribenh.net này nhé.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

6 loại vitamin tăng chiều cao hiệu quả nhất định bạn phải biết
Có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?
Bật mí cách tăng chiều cao nhanh bằng thuốc Taller

Tầm quan trọng của giấc ngủ và tư thế ngủ đối với việc phát triển chiều cao

Việc ngủ đúng cách là phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, trong quá trình ngủ, cơ thể người sẽ tiết ra một loại hooc môn. Loại hooc môn này không những làm tăng chiều cao mà còn giúp các đĩa đệm trong cột sống được sửa chữa và mở rộng. Trong quá trình bạn chìm vào giấc ngủ thì các tế bào và tủy cùng các hooc môn tăng trưởng phát triển không ngừng. Chúng sẽ được phát triển tốt nhất khi cơ thể bạn đã chìm sâu vào giấc ngủ và không bị gián đoạn bởi các tác nhân khác bên ngoài.

Cột sống của con người có liên quan đến sự phát triển chiều cao và vóc dáng của cơ thể bạn. Trong cuộc sống thường ngày, những người ít vận động, làm việc hay ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tình trạng cong cột sống. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra việc giảm chiều cao cơ thể.

Vậy ngủ đúng cách với tư thế ngủ đúng sẽ giúp tăng chiều cao của bạn .

Cột sống quá cong làm giảm chiều cao cơ thể
Cột sống quá cong làm giảm chiều cao cơ thể

Tư thế ngủ nào giúp tăng chiều cao

Rất nhiều người hiện nay đi ngủ với tư thế lưng cong, chân tay co rút, người nghiêng quá sang một bên. Tư thế này không những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà về lâu dài nó sẽ gây ra các bệnh lý về xương khớp và làm giảm chiều cao của bạn. Vì vậy chúng ta nên bỏ ngay tư thế ngủ này để không làm ảnh hướng đến cơ thể của mình.

Ngủ như thế nào để hỗ trợ tăng chiều cao
Tư thế không tốt cho cột sống.

Vậy tư thế ngủ nào giúp tăng chiều cao?. Theo các chuyên gia sức khỏe thì tư thế tốt nhất cho việc phát triển chiều cao, tốt cho sức khỏe chính là nằm ngửa, để chân tay thẳng dọc theo cơ thể, không gối đầu quá cao. Với tư thế này cơ thể của bạn được đặt trong trạng thái thoải mái nhất, tất cả các bộ phận không bị đè nén giúp máu lưu thông tốt trong toàn bộ cơ thể. Ngoài ra nằm thẳng như vậy cột sống không bị cong, sẽ giúp chiều cao của bạn tăng lên đáng kể.

Ngoài ra tư thế nằm nghiêng cũng rất tốt khi bạn nghiêng đầu (đầu không quá nhô), giang tay chân thoải mái, không nên gập các khớp xương lại. Việc này khiến cho cột sống của bạn không bị đè nén, tạo điều kiện cho các khớp xương và dây chằng được thả lỏng.

Tư thế ngủ giúp tăng chiều cao cơ thể bạn.
Tư thế ngủ giúp tăng chiều cao cơ thể bạn.

Một vài yếu tố khác cũng giúp tăng chiều cao khi ngủ

Ngoài tư thế ngủ giúp tăng chiều cao thì những yếu tố như: thời gian ngủ, chọn nệm, gối ngủ tốt hay những việc nên và không nên làm trước khi đi ngủ cũng cần được chú trọng.

Thời gian ngủ

Thời gian ngủ tốt nhất của người trưởng thành là từ 7-8h một ngày. Nên đi ngủ từ khoảng 9-10h đêm đến 5-6h sang ngày hôm sau. Không nên ngủ quá muộn và dậy quá muộn, điều này rất có hại cho sức khỏe cũng như chiều cao của bạn. Một giấc ngủ trưa kéo dài 20-30p là tốt nhất để các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi và mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

Gối ngủ

Rất nhiều người có thói quen kê cao gối khi đi ngủ, việc này không những làm ảnh hưởng đến đốt sống cổ bị cong gây giảm chiều cao. Mà nó còn gây nên đau đầu và các bệnh lý khác. Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng bỏ gối khi đi ngủ là tốt nhất hoặc chỉ nên nằm gối mỏng và thấp là đủ.

Nệm ngủ

Bạn nên chọn loại nệm giúp bạn vừa có cảm giác ngủ thoải mái nhất và tốt cho cột sống. Không nên chọn nệm quá lún hay mềm sẽ khiến cột sống bị cong khi nằm.

Nên chọn loại đệm không quá cứng hay quá lún, nên gối thấp và mỏng khi đi ngủ.
Nên chọn loại đệm không quá cứng hay quá lún, nên gối thấp và mỏng khi đi ngủ.

Những thói quen tốt nên duy trì, những thói quen xấu nên hạn chế trước khi đi ngủ

Việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng du dương hay bôi kem dưỡng da massage cơ thể trước khi đi ngủ đều là những thói quen tốt trước khi đi ngủ. Những thói quen này sẽ giúp bạn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Không những thế chúng cũng giúp đưa chúng ta vào giấc ngủ nhanh hơn và thoải mái hơn. Nên giữ phòng luôn sạch sẽ, thông thoáng và thay ga gối thường xuyên để đảm bảo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ.

Sử dụng các thiết bị điện tử ( điện thoại di động, máy chơi game…) sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ thiết bị di động làm não chúng ta không thể nghỉ ngơi sẽ gây nên tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Bỏ thói quen ăn vặt và uống các loại thức uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ. Ban đêm nếu nạp một lượng thức ăn vào cơ thể sẽ gây nên các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi,.. ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Trên đây là những mách nhỏ để giấc ngủ của các bạn được cải thiện hơn và đảm bảo sức khỏe hơn. Ngoài những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao mình đã chỉ trong bài viết, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung thêm các loại thức uống chứa canxi và tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ là điều rất quan trọng. Áp dụng được tất cả những điều này, mình tin rằng không chỉ chiều cao của các bạn được cải thiện, mà sức khỏe sẽ luôn được đảm bảo để có những ngày làm việc thật năng động và hiệu quả

Bác sĩ Diệp

Quá trình công tác:
  • Tốt nghiệp Y khoa tại Đại học Y Hà Nội
  • Tốt nghiệp Bác sĩ chuyên khoa II Chuyên ngành Phụ Sản, ĐH Y Hà Nội
  • Công tác tại Bệnh viện Phụ Sản Trung ương