TOP 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất 2020 [Đã kiểm chứng]

TOP 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất 2020 [Đã kiểm chứng]

Các bạn có biết rằng để có được thực đơn giảm cân hiệu quả, chúng ta phải tìm hiểu các nguyên liệu thực phẩm an toàn và mang lại kết quả khi sử dụng. Hiện nay top thực phẩm giảm cân hàng đầu đang là lựa chọn tốt nhất cho chị em. Ngoài cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, ngăn ngừa các loại bệnh, thì các loại thực phẩm dưới đây sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân. Hãy cùng Trị Bệnh tìm hiểu về các loại thực phẩm giảm cân hàng đầu nhé.

Bạn có thể quan tâm:

Cách giảm cân cấp tốc cùng hạt Chia mới nhất 2020
Bất ngờ với các cách giảm mỡ mông hiệu quả
Top 20 thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay bạn nên biết

Bơ thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

là một trong các loại hoa quả được các chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân. Khi ăn bơ có một chút bị béo, ngậy nên nhiều người đã lần tưởng rằng nguyên liệu này sẽ làm tăng cân. Nhưng khi chúng ta biết sử dụng đúng mục đích, quy trình thì chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao.

Bơ là loại quả tốt cho sức khỏe, lấy lại vóc dáng
Bơ là loại quả tốt cho sức khỏe, lấy lại vóc dáng

Trong bơ có chứa Axit Oleic, làm một hợp chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày nên sử dụng ¼ trái bơ để đánh tan các loại mỡ thừa, cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể. 

Yến mạch là lựa chọn hàng đầu cho giảm cân

Hiện nay, yến mạch là một trong các loại ngũ cốc được lựa chọn hàng đầu về giảm cân.

thực phẩm yến mạch giúp giảm cân an toàn
Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Khi áp dụng vào bữa ăn hằng ngày, sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế các món ăn vặt, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Ngoài ra, yến mạch làm gia tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể, giảm cân hiệu quả khi sử dụng. 

Táo 

Các dinh dưỡng của Táo rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh ung thư, chống lại gốc tự do, cung cấp vitamin cho cơ thể. Ăn táo lúc đói, sẽ giảm cảm giác thèm ăn và ngưng bổ sung các loại thức ăn khác.

Ăn táo giảm cân đúng cách
Ăn táo giảm cân đúng cách

Chúng ta có thể giảm cân với các loại táo khác nhau, nhưng để tốt và không gây ảnh hưởng đến dạ dày nên sử dụng táo đỏ, táo xanh sẽ hơi chua. Thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé. 

Đậu đen

Đậu đen vốn là một loại thức uống giải khát đơn thuần trong mùa hè. Nó có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ huyết, thải các loại độc tố, đặc biệt giảm cân cực kỳ hiệu quả.

đậu đen giúp giảm cân hiệu quả
Tác dụng của đậu đen trong giảm cân là gì

Uống đỗ đen rang hiện nay đang là một phong trào với giới trẻ, giúp phòng ngừa các loại bệnh, giảm cân, đẹp da. Nhưng chúng ta nên sử dụng có liều lượng cụ thể, không nên quá lạm dụng gây ra những hậu quả khó lường. 

Gạo lứt

Đây là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, bổ sung chất xơ hơn với gạo trắng. Chúng ta có thể thay thế cơm trắng hằng ngày, bằng gạo lứt để giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân được hiệu quả hơn. 

thực phẩm gạo nứt
Giảm cân bằng gạo lứt

Đây là một loại Carb lành mạnh, giúp đốt cháy các loại chất béo, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe. 

Rượu vang

Trong rượu vang làm từ nho, thành phần chính trong quả nho chứa loại chất Resveratrol chống oxy hóa ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Rượu vang được các chị em tin tưởng làm gia vị trong các món ăn để hỗ trợ tiêu hóa. 

Rượu vang lấy lại vóc dáng
Rượu vang lấy lại vóc dáng

Không những vậy, để sử dụng đúng với mục đích giảm cân, người tiêu dùng hãy lựa chọn cho mình một liều lượng nhất định, sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt là thực phẩm giúp giảm cân an toàn

Chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng, các loại hạt sẽ rất dễ gây tăng cân vì trong thành phần có chứa chất béo rất cao. Nhưng các chuyên gia tư vấn đã chứng minh được lượng chất dồi dào trong các loại hạt làm tăng khối lượng mỡ trong cơ thể.

Các loại hạt hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe
Các loại hạt hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe

Bởi đây là một loại chất béo không bão hòa. Bên cạnh đó, các loại hạt cung cấp các dinh dưỡng protein, kẽm, canxi,… thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Khi bạn bắt đầu ăn kiêng, chúng ta có thể áp dụng các loại thực phẩm và các quy tắc cho bản thân để việc giảm cân mang lại hiệu quả hơn. Kiên trì với các chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với bản thân. Như vậy việc giảm cân không còn là khó đúng không nào. tribenh.net mong rằng bạn sẽ lựa chọn được nguyên liệu phù hợp, lấy lại được vóc dáng nhanh chóng nhé. 

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *