Top 8 thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ tăng cân [ Mới Nhất 2020]

Top 8 thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ tăng cân [ Mới Nhất 2020]

Vấn đề thiếu cân không chỉ là nỗi lo riêng đối với người lớn mà còn phổ biến ở các bé sơ sinh hoặc bé đang tuổi ăn, tuổi lớn. Điều đó khiến các bà mẹ bỉm sữa và các ông bố không khỏi lo lắng ngày đêm nghĩ cách để giúp con mình thoát khỏi tình trạng này. Vậy hãy cùng Blog Trị Bệnh đi tìm hiểu nguyên nhân, các giải pháp về thực phẩm tăng cân và phát triển một cách tốt nhất nhé.

Trước khi đi vào tìm cách giải quyết vấn đề của trẻ, các bà mẹ luôn cần phải chú ý các nguyên nhân tại sao khiến trẻ không đủ cân và gầy gò như thế. Sau đây là một số lí do dẫn đến tình trạng trên mà mọi người có thể tham khảo.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

Cách tăng cân cho trẻ sơ sinh hiệu quả
Tăng cân Multi Vitamin và những điều bạn cần biết
[REVIEW] Top 11 thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay

Những nguyên nhân khiên trẻ nhỏ khó tăng cân

Có một số nguyên nhân dưới đây khiến cho trẻ thường gầy còm mặc dù bậc cha mẹ đã rất quan tâm đến vấn đề thực phẩm tăng cân cho trẻ. 

Do các bệnh về đường tiêu hóa

Khi bé có dấu hiệu nôn ọe, đau bụng, ho hay khó thở thì rất có khả năng bé đã mắc các bệnh đường ruột hoặc bệnh về hô hấp. Và nguy hiểm hơn nếu không nhận ra và chữa trị kịp thời thì sẽ thành bệnh cấp tính khó chữa. Khi đường hô hấp hay đường tiêu hóa bị rối loạn, bé sẽ chán ăn, khó nuốt hoặc cảm thấy đau ở vùng họng, ngoài ra còn khó tiêu, chướng bụng dẫn đến biếng ăn

Những bà mẹ cần chú ý các dấu hiệu để đưa con đến bệnh viện trong thời gian sớm nhất để kiểm tra và chữa trị nhé.

Do trẻ quá hiếu động

Một số bà mẹ không nhận ra nguyên nhân này và chủ quan. Mặc dù trẻ hay chơi và chạy nhảy, năng động là chuyện tốt, nhưng khi quá trình vận động diễn ra lâu với tần suất liên tục thì bé sẽ cảm thấy mệt và mất sức nhiều. Do vậy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, năng lượng thoát ra nhiều và dẫn đến tình trạng bé sụt cân nhanh chóng. Nếu sau khi bé chạy nhảy xong cảm thấy mất nhiều sức và mệt mỏi kéo dài, mẹ nên bổ sung dưỡng chất và năng lượng cho bé bằng cách bồi bổ thêm lượng thức ăn còn thiếu cho trẻ nhé. 

trẻ em

Các bữa ăn không được chia hợp lí

Cuộc sống bận rộn khiến các bậc cha mẹ phải lo nhiều việc và không chú ý đến các bữa ăn của con cái. Nếu các bữa ăn của trẻ cách nhau quá xa, tầm 6 -7 tiếng, thì bé sẽ đói và sụt cân nhanh vì dạ dày bé còn nhỏ, mỗi lần ăn sẽ không ăn được nhiều. Tốt nhất nên cho bé ăn nhẹ, cách nhau tầm 2-3 tiếng mỗi bữa ăn.

Do tiêu thụ nhiều chất xơ

Nên tránh cho trẻ ăn những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao như mì ống nguyên hạt, cơm gạo lứt.. Vì chất xơ khiến bé sẽ dễ đầy bụng và bớt cảm thấy đói và biếng ăn.

Bữa ăn không đa dạng món 

Nhiều bé sẽ cảm thấy chán ăn với thức ăn mẹ nấu hàng ngày vì thực đơn không đa dạng. Các mẹ nên thay đổi món ăn hàng tuần để bé không bị ngán nhé. Ngoài ra mọi người có thể tham khảo thêm các thực đơn dinh dưỡng cho trẻ ở trên mạng.

8 loại thực phẩm tăng cân tốt nhất cho bé

Làm bậc cha mẹ ai cũng mong muốn con mình phát triển tốt, cân nặng cân đối. Chính vì thế thực phẩm tăng cân nào tốt cho trẻ nhỏ luôn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của phụ huynh. 

Ngay dưới dây thôi, bài viết sẽ gợi ý đến bạn những loại thực phẩm giúp cải thiện cân nặng cho bé tốt và an toàn. 

Trứng

thực phẩm trứng

Theo khoa học, trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho con người, 100gr trứng có chứa 13gr protein. Trứng có nguồn chất béo Lecithin theo các nghiên cứu gần đây cho thấy nó có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể. Trứng giúp trẻ tiêu hóa tốt nhờ có chất vitamin A, B12, những dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng bình thường, hiệu quả của trẻ.

Bơ sữa

bơ sữa thực phẩm tăng cân

Đây là loại thực phẩm chứa lượng chất béo có lợi cho cơ thể, khác với những loại đồ ăn dầu mỡ, chiên rán chứa chất béo có hại gây nên bệnh các bệnh nguy hiểm cho cơ thể con người. Bơ sữa có thể pha nóng và cho trẻ uống trực tiếp. Tuy nhiên ít ai biết đến công dụng hỗ trợ đường tiêu hóa của nó vì bơ sữa chứa nhiều men vi sinh lợi khuẩn, rất tốt cho đường ruột.

Bơ hạt

bơ hạt thực phẩm tăng cân

Bánh sanwich vào bữa sáng cho trẻ đang lớn sẽ trở nên ngon và bổ dưỡng hơn nếu các mẹ phết thêm chút bơ đậu phộng lên bánh. Bơ hạnh nhân và bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo và protein không bão hóa, tốt cho sức khỏe của trẻ.

Sữa và kem

sữa và kem thực phẩm tăng cân

Sữa là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Chất béo của sữa có trạng thái nhũ tương có độ phân tán cao, chứa nhiều axit béo chưa no. 

Sữa là nguồn thức ăn cung cấp Calci quan trọng cho trẻ em. Sữa cung cấp chủ yếu Vitamin A, B1, B2, còn các vitamin khác không đáng kể. Sau mỗi bữa ăn, các bà mẹ chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa nóng hoặc có thể thêm chút kem sữa lên trên để giúp bé tăng cân hiệu quả nhé. 

Chuối

chuối tăng cân

Chuối cũng cung cấp nhiều dưỡng chất như chất xơ, carbohydrate và chuối đặc biệt lợi khuẩn đường ruột. Chất xơ mang lại nhiều lợi ích, như giúp đại tràng hoạt động tốt, duy trì cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm,…

Trái chuối vàng chứa nguồn prebiotic dồi dào. Prebiotic là các carbohydrate mà hệ tiêu hóa của con người không tiêu hóa được, nhưng lại là nguồn thức ăn của hệ lợi khuẩn đường ruột.

Khoai tây

khoai tây thực phẩm

Khoai tây vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung năng lượng vừa chế biến ra được nhiều loại món ăn khác nhau như khoai tây luộc, khoai tây nghiền hoặc khoai tây chiên. Khoai tây có thể là thành phần chính trong các món canh soup, salad, ăn kèm với món ăn chính hoặc cũng có thể là món ăn vặt nhanh gọn. 

Khoai tây chứa nhiều carbohydrate, các acid amin như arginineglutamine, giúp trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cải thiện cân nặng tốt hơn.

Thịt Tươi

thịt tươi thực phẩm tăng cân

Có thể nói trong bữa ăn thịt đóng vai trò rất quan trọng trong mỗi bữa ăn. Nó còn là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo, các vitamin và muối khoáng cho cơ thể. Vì vậy trẻ sẽ được cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng nếu ăn thịt bò, thịt lợn, thịt gà… Cần tránh những loại thịt chế biến sẵn bán ở các siêu thị phân phối vì có thịt ướp lạnh có thể để lâu và có chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của bé.

Các loại rau củ quả

các loại củ quả thực phẩm tăng cân

Trái cây và rau xanh là thực phẩm không thể thiếu giúp cho đường tiêu hóa hoạt động tốt. Đu đủ, xoài, dứa là những loại quả chứa nhiều đường cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả. Bạn nên làm salad trái cây hoặc nước ép trái cây để bồi bổ sức khỏe cho bé.

Trên đây là những loại thực phẩm tăng cân tốt cho bé mà Trị Bệnh tìm hiểu được để giúp các bậc cha mẹ có thể điều chỉnh bữa ăn hợp lí giúp trẻ thiếu cân cải thiện cân nặng hiệu quả. Nhưng cần chú ý phát hiện nếu trẻ có dấu hiệu gì bất thường và thử mọi cách nhưng trẻ vẫn không tăng được cân thì nên đến cơ sở bệnh viện gần nhất để kiểm tra và điều trị nhé.

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *