[Bật Mí] Nước ép hoa quả giúp giảm cân hiệu quả hoàn hảo

[Bật Mí] Nước ép hoa quả giúp giảm cân hiệu quả hoàn hảo

“ Xin chào Tribenh, tôi là nữ là đang bị thừa cân. Tôi đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà vẫn ngon miệng, quan trọng là vẫn đủ chất cho cơ thể. Bạn bè tôi giới thiệu phương pháp giảm cân bằng nước ép hoa quả và rau củ. Tôi chưa hiểu rõ về lợi ích cũng như những loại nước ép và nó có gây tác dụng phụ nào không? Mong Tribenh giải đáp giúp tôi.Tôi xin cảm ơn”

Trả lời:

Tribenh chào bạn !

So với các phương pháp giảm cân khác, giảm cân bằng cách sử dụng nước ép hoa quả và rau củ được cho là có phần khắc nghiệt hơn bởi bạn sẽ không được ăn bất kỳ thực phẩm nào khác ngoài sinh tố và nước ép rau củ. Thông thường, sinh tố và nước ép là hai món bổ sung để cung cấp chất xơ, vitamin A,C và khoáng chất cho cơ thể. Dù có nhiều tranh cãi xung quanh phương pháp này, nhưng không thể phủ định sử dụng nước ép hoa quả khiến bạn giảm cân nhanh chóng và đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin và enzym cần thiết. Các chất này kích thích quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan thanh lọc, bài trừ độc tố tích cực hơn.

Điều quan trọng là, bạn phải và bắt buộc phải chọn những hoa quả, rau củ không có đường, thích hợp với việc giảm cân. Bạn nên thay đổi hàng ngày, không nên chỉ dùng đi dùng lại một loại nước ép.

Mách bạn những bạn nước ép giảm cân hiệu quả

Với những loại nước ép chúng tôi gợi ý sau đây, bạn có thể thoải mái thay đổi theo ngày mà k lo bị nhàm chán một vị nào.

Đọc thêm:  Viên giảm cân OZ Slim đến từ Mỹ thực sự hiệu quả như quảng cáo?

Nước ép hoa quả dâu tây và dưa hấu

Dưa hấu và dâu tây đều là hai loại quả chứa ít calo, vị ngọt, mát mà bạn có thể dùng làm tan cơn khát mà tác dụng giảm cân rất lớn. Ngoài ra, cả dưa hấu và dâu tây đều khiến bạn nhanh no, hạn chế ăn nhiều do chứa nhiều nước.

Nước ép hoa quả dâu giảm cân
Nước ép hoa quả dâu giảm cân

Nhiều chất dinh dưỡng có trong dâu tây như Vitamin A,C,E có trong dâu tây giúp cơ thể bạn không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng. Bởi vậy, dùng nước ép dâu tây và dưa hấu không chỉ giúp bạn có cơ thể thon thả, duy trì trọng lượng cơ thể  mà còn giúp sức khỏe tốt hơn.

Nước ép hoa quả chanh và dưa leo

Chanh luôn là loại quả được nhắc đến nhiều đối với những chị em muốn giảm cân. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Hơn nữa, chanh còn chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất giúp quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn.

Nước ép hoa quả chanh và dưa chuột
Nước ép hoa quả chanh và dưa chuột

Lưu huỳnh và silic trong dưa leo kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu qua đó kích thích cơ thể thanh lọc và thải độc hiệu quả. Dùng 1 quả dưa leo và 1/2 quả chanh ép, bạn có thể dùng mỗi ngày , 2 lần /ngày chỉ sau 1 tuần bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sự phục hồi của chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

Nước ép củ dền

Củ dền hay củ cải đường là loại củ rất tốt, chứa rất ít calo nhưng giàu vitamin C, folate, magie, sắt, đồng và kali. Viện Sức khỏe khoa học Usana (Mỹ) đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nước ép củ dền  giúp cải thiện mức độ oxy của cơ thể lên tới 16%, điều đó giúp bạn nhiều năng lượng và duy trì sức khỏe tốt hơn tập thể dục. Tạp chí tạp Nutrition journal (Mỹ) thì chỉ ra rằng củ dền giúp bạn đưa huyết áp về trạng thái bình thường chỉ sau vài giờ, ngoài ra nó còn giúp giảm tình trạng mất trí nhớ và phòng chống ung thư.

Đọc thêm:  Bí quyết giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Nước ép hoa quả củ rền
Giảm cân với nước ép từ củ rền

Nước ép từ quả táo và lê

Táo và lê không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà còn giúp làm sạch cơ thể hiệu quả giúp các chị em giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần rửa sạch 2 quả táo và 2 quả lê rồi cho vào máy sinh tố, có thể bỏ vỏ hoặc không  vì vỏ cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da và cơ thể của bạn.

Nước ép hoa quả táo và lê giảm cân
Giảm cân nặng với nước ép từ táo và lê

Trên thực tế, lê còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe như : chữa rạn da, giảm phù nề, tốt cho hô hấp và gan. Lê cũng chứa nhiều chất xơ giúp giảm khả năng táo bón, tiêu chảy và phân lỏng.

Nước ép cà chua

Cà chua có nhiều axit kích thích quá trình trao đổi chất , giúp bài tiết dịch dạ dày tiêu hóa tốt những thức ăn nhiều dầu mỡ . 50% lượng vitamin cần thiết cho một ngày có thể đáp ứng đầy đủ chỉ bằng hai ly nước ép cà chua.  Cà chua cũng giúp giảm cân hiệu quả bởi lượng axit amin và chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn , tăng cường trao đổi chất cũng như giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

nước ép hoa quả cà chua giảm cân
Nước ép từ cà chua cũng sẽ giúp bạn giảm cân như ý

Nước ép hoa quả từ trái bưởi và dứa

Chắc chúng ta cũng không cần nhắc đến quá nhiều công dụng của bưởi trong việc giảm cân. Lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ dồi dào là nguyên do chính khiến bưởi làm giảm lượng insulin trong máu, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.

Đọc thêm:  [Hỏi Đáp] Thuốc bắc có giúp tăng cân không?
nước ép hoa quả bưởi và dứa giảm cân
Giảm cân tại nhà với nước ép dứa và bưởi

Dứa cũng có lượng calo thấp hơn nữa chứa nhiều năng lượng để tiêu thụ, lượng chất xơ trong dứa cũng hỗ trợ tiêu hóa, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể . Dùng 1 quả bưởi với 1/3 quả dứa và thêm chút mật ong cho tăng vị, bạn đã có một thức uống vừa ngon miệng lại giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên , bạn không nên dùng lúc đói để tránh có những ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép hoa quả để giảm cân

  • Phương pháp giảm cân bằng nước ép không phù hợp với trẻ em, phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
  • Những người đang bị thừa cân, béo phì, người muốn giảm cân nhanh hoặc muốn cai rượu, bia thuốc lá đều nên áp dụng phương pháp này.
  • Dùng nước ép giảm cân tốt nhất khi đói, bụng rỗng.
  • Vào những ngày đầu không ăn gì chỉ uống nước ép hoa quả, rau củ có thể khiến bạn nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi, bạn có thể bổ sung thêm 1 chút nhưng k nhiều tinh bột.
  • Nên thay đổi hoa quả, rau củ thường xuyên.
  • Thăm hỏi ý kiến bác sĩ về độ phù hợp phương pháp này với cơ thể của bạn.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn sẽ chọn được những loại nước ép tốt nhất để giải nhiệt cho bản thân và gia đình cũng như giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn, khỏe khoắn hơn. Cảm ơn bạn đã liên hệ với Tribenh và chúng tôi luôn ở bên khi bạn cần, giải đáp những thắc mắc và kiến tạo một cuộc sống đẹp hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Thực đơn giảm cân tiết kiệm cho sinh viên
Bí quyết giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Top 20 thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay bạn nên biết

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *