[CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT] Nguyên nhân tăng cân nhanh là gì?

[CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT] Nguyên nhân tăng cân nhanh là gì?

Có câu: “Trên thế giới có 2 loại người. Một loại là ăn mãi cũng không thể béo lên, loại thứ hai là hít không khí thôi cũng có thể béo lên từng ngày”. Đa số những người thuộc loại thứ hai sẽ ghen tị với người ăn nhiều mà không béo được. Chính vì thế, nhiều người đã tự đặt ra câu hỏi cho mình là: “Tại sao bản thân dễ tăng cân đến vậy trong khi không ăn nhiều như mình nghĩ?”.  Hãy để tribenh.net giúp bạn đi tìm nguyên nhân tăng cân nhanh như vậy nhé.

Bạn có thể quan tâm:

Các bí quyết giảm cân cho người hấp thụ tốt
Bí quyết giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Top 20 thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay bạn nên biết

Các nguyên nhân dẫn đến tăng cân

nguyên nhân tăng cân
Các vấn đè sức khỏe cản trở quá trình trao đổi chất

Tăng cân có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Nhưng bạn cần chú ý khi cảm thấy cơ thể có sự bất thường như đau dạ dày, co thắt dạ dày, đau đầu, mệt mỏi, khản giọng… Lúc này bạn nên đến bệnh viện và khám, xét nghiệm để tìm hiểu bản thân có mắc bệnh gì không. Có thể bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn bị bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, buồng trứng, và sự hoạt động yếu của tuyến giáp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với việc quá trình tiêu thụ calo bị cản trở. Cơ thể sẽ tích tụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, gây ra sự tăng cân đột ngột. 

Dưới đây, bài viết sẽ gửi đến bạn đọc những nguyên nhân tăng cân chủ yếu, thường gặp hiện nay

Chế độ ngủ nghỉ không lành mạnh

 Thức khuya: Theo các chuyên gia khoa học, cơ thể nên được nghỉ ngơi và đi ngủ lúc 10 – 11 giờ tối. Nếu không ngủ sau 11 giờ tối, cơ chế sinh học của các bạn sẽ bị đảo lộn. Cơ thể không thích nghi kịp, sinh ra cảm giác thèm ăn vào buổi sáng, bạn sẽ ăn nhiều, mà buổi sáng là lúc dễ hấp thu các chất trong thức ăn nhất, thế nên sẽ gây ra hiện tượng tăng cân nhanh

Nếu cảm thấy khó ngủ, các bạn nên luyện tập vài động tác thể dục trước khi ngủ, hoặc nghe những bài hát nhẹ nhàng thư thái giúp ngủ ngon. Không nên dùng điện thoại liên tục và thức khuya dùng điện thoại thì càng gây hại cho sức khỏe. Vì màn hình điện thoại có ánh sáng xanh sẽ khiến mắt bạn dễ bị mỏi và cận thị, không những thế còn gây ra hiện tượng khó chợp mắt, vì loại ánh sáng ấy sẽ đánh thức các tế bào cơ quan trong cơ thể.

Nguyên nhân tăng cân nhanh là gì
Chế độ ngủ nghỉ không lành mạnh

 – Mất ngủ, thiếu ngủ: Thống kê ở Mỹ cho thấy, những người không ngủ quá 6 tiếng một ngày tăng hơn 11kg so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày. Vì khi bạn thiếu ngủ, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, chúng không hoạt động hiệu quả dẫn đến quá trình trao đổi chất bị trì trệ, lượng calo không được tiêu hao hết. Hơn thế nữa, bạn sẽ dễ cảm thấy đói vào buổi đêm nếu bạn không ngủ được. Vì vậy, mọi người nên đến bác sĩ để điều trị chứng mất ngủ của mình nếu không muốn bị tăng cân đột ngột.

Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Chế độ ăn kiêng không phù hợp cũng là một trong những nguyên nhân tăng cân. Tại sao tôi lại nói không phù hợp?. Bởi vì các bạn ăn kiêng, nhưng các bạn không theo chế độ ăn kiêng chuẩn, và bạn dễ thèm các món ăn mà bạn không được ăn vì bạn đã cố nhịn nó trong suốt thời gian dài.

Vì vậy, khi không chịu nổi trước sự hấp dẫn của thức ăn như đồ ăn vặt , đồ rán dầu mỡ,.. bạn sẽ ăn nhiều để thỏa mãn cái sự thèm của mình. Thậm chí sẽ cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhiều hơn so với lúc trước khi ăn kiêng. Lời khuyên ở đây là hãy thay đổi cách nghĩ của bạn về việc ăn kiêng, và làm theo các hướng dẫn của chuyên gia về những chế độ ăn kiêng phù hợp với bạn.

Tác dụng phụ của thuốc

Nếu như bạn đang dùng thuốc để điều trị các loại bệnh như ngăn ngừa phòng tránh thai, suy nhược thần kinh, đái tháo đường, tăng huyết áp, đau đầu,… hay một số liệu pháp điều trị bệnh bằng hoocmon mà sau khi ngưng sử dụng thuốc, bạn tăng lên 2 – 3kg thì bạn nên xem lại quá trình dùng thuốc của mình, đến bệnh viện hỏi những chuyên gia bác sĩ xem bạn đã sử dụng đúng cách chưa, và có loại thuốc nào để thay thế không. Tránh việc ngưng sử dụng thuốc đột ngột. Tùy vào loại thuốc mà nó sẽ ảnh hưởng cân nặng nhiều – ít khác nhau. Các bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để lấy lại vóc dáng và cân nặng nhé.

Áp lực, căng thẳng

Áp lực cuộc sống cũng làm bạn ăn nhiều dẫn đến tăng cân
Áp lực cuộc sống cũng làm bạn ăn nhiều dẫn đến tăng cân đấy nhé

Ngày nay áp lực công việc và ngoài xã hội ngày càng gia tăng, con người không có thời gian ăn uống, ngủ nghỉ điều độ, Từ đấy, mọi người sinh ra quan niệm rằng nếu bận rộn và bị stress nhiều như vậy, thì cân nặng sẽ giảm đi. Nhưng không. Vẫn có những trường hợp sẽ tăng cân sau một thời gian stress dài như vậy. Theo khoa học, tùy tình trạng cơ thể mỗi người mà khi bị áp lực, sẽ sản sinh một chất gọi là cortisol, hormone kích thích sự thèm ăn. Vì vậy dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Bạn nên tìm cho mình những phương pháp thư giãn nghỉ ngơi hợp lí, phù hợp chế độ tập luyện phù hợp cho bản thân. Nếu bạn không biết nguyên nhân tại sao tâm trạng lại chán nảnáp lực thì hãy đến khám bác sĩ tâm lí để điều trị nhé.

Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ

Những thay đổi trong nội tiết tố ở nữ giới cũng là những nguyên nhân tăng cân chủ yếu hiện nay. 

Người phụ nữ thường phải trải qua những giai đoạn thay đổi hormone sinh lí khi dậy thì, mang thai, sinh nở… Những quá trình này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động trao đổi chất của cơ thể và gây nên sự tích tụ lượng calo dư thừa, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Hãy thay đổi thói quen ăn ngủ, và tăng cường tập luyện thể dục, thể thao từ bây giờ nếu bạn không muốn sau này, vào thời kỳ mãn kinh, khi các cơ quan bắt đầu hoạt động chậm hơn, mỡ trong cơ thể sẽ không phân bố đều mà tập trung ở đùi, cổ và lưng. Tệ hơn đó là dễ làm tăng nguy cơ bệnh ung thư vú, ung thư gan, các bệnh liên quan đến tim, phổi..

Không hiểu rõ cơ thể muốn gì

Bạn đang theo một chế độ ăn tăng cân, nhưng bạn nghĩ ăn càng nhiều càng tốt. Dù bạn đã cảm thấy no, nhưng bạn vẫn cố ép mình ăn. Hay khi bạn chưa muốn ăn, mà bạn vẫn ăn nhiều bữa trong ngày, nhồi nhét đồ rán, đồ dầu mỡ vào cơ thể mình. Những điều đó cũng là một trong những nguyên nhân tăng cân phổ biến, đặc biệt là với những người trẻ.

Bởi trên thực tế không phải cứ ăn nhiều là tốt. Bạn phải hiểu cơ thể mình có thể tiêu thụ được đến đâu, mỗi ngày cần ăn bao nhiêu thì đủ chứ không phải thừa hay thiếu. Không những thế, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ sẽ tích tụ mỡ gây nên béo phì. Tuy nhiên, bạn không thể tự ước lượng chính xác được thức ăn mình cần tiêu thụ, nên bạn chỉ cần dựa vào thức ăn có sẵn và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lí vừa đủ cho mình nhé.

Gen di truyền

Đối với béo phì và tăng cân không rõ nguyên nhân, gen di truyền có thể là nguyên nhân quyết định hiện tượng này. Nghe thì có vẻ hơi khó tin, nhưng đúng là có khả năng cao là như vậy, dù tỉ lệ không cao như những nguyên nhân kể trên. Một thế hệ gia đình mà có nhiều người bị béo phì thì nó sẽ có thể ảnh hưởng đến các thành viên sau này. Ngoài ra, chế độ ăn của những người béo phì đấy cũng có tác động đến chế độ ăn chung của toàn gia đình.

Sau khi đọc xong bài viết này, chúng tôi mong rằng các bạn đã tìm ra cho mình nguyên nhân tăng cân của mình. Cách tốt nhất để biết rõ là đến khám và hỏi trực tiếp bác sĩ để biết rõ nguyên nhân. Từ đấy mọi người sẽ có cách lấy lại vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn thành công.

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *