Cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày hiệu quả

Lại một tuần đầy áp lực trôi qua khi nghĩ về việc giảm cân. Bây giờ trong tôi chỉ mong muốn tan làm thật sớm, mua những món ăn khoái khẩu mà mang về nhà. Buổi tối bạn thư giãn, lướt lướt điện thoại, đánh chén ngon lành những món ăn yêu thích rồi cuộn chăn ngủ nướng đến sáng hôm sau. Đang tưởng tượng về một buổi tối hoàn hảo, cô bạn đồng nghiệp đặt thiệp mời cưới trên tay. Trong đầu tôi lúc này mường tượng diện những bộ váy đầy quyến rũ, lịch thiệp bước đến lễ cưới. Nhưng ôi không làm sao để giảm mỡ bụng trong 3 ngày để có thể diện bộ cánh đó đây?.

Bạn có thể xem thêm: 

Những loại rau giúp giảm cân hiệu quả
5 điều có thể bạn chưa biết về chế độ giảm cân DAS DIET
Top 20 thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay bạn nên biết

Tác hại cho chị em sở hữu vòng eo quá khổ

Vòng eo quá khổ là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Mỗi khi tôi thấy những cô người mẫu trên màn hình điện thoại, tờ tạp chí với vòng eo chuẩn đồng hồ cát rồi ngoái lại nhìn vòng eo của mình đều phải ngán ngẩm… Nay còn thêm áp lực khi phải tìm cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày để còn kịp diện những bộ váy sexy nữa. Sau một thời gian tìm tòi, tôi đã thử những phương pháp này và thấy hiệu quả tuyệt vời hơn sức tưởng tưởng.

giảm mỡ bụng trong 3 ngày
Vòng 2 phì nhiêu là nỗi âu phiền của nhiều chị em

Vòng eo quá khổ, phì nhiêu làm chị em ngại giao tiếp bên ngoài. Không chỉ vậy, nó còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác:

Giảm hiệu quả công việc, mối quan hệ xã hội

Mỡ bụng khiến chị em ngại giao tiếp xã hội
Mỡ bụng khiến chị em ngại giao tiếp xã hội

Mối quan hệ xã hội chỉ được duy trì khi có sự giao tiếp thường xuyên từ đó phát hiện những điểm gắn kết giữa một con người với tập thể. Do chị em khi có vòng eo quá khổ thường có tâm lý e ngại, ngại giao tiếp và có lối sống khép kín. Lâu dần, nó sẽ khiến cho mối quan hệ xã hội thu hẹp, chị em không có những điểm chung gắn kết với tập thể, luôn cảm giác lạc lõng. Từ đó tâm lý ngày càng trở nên tồi tệ, năng suất, hiệu quả công việc giảm sút.

Giảm khả năng ghi nhớ của não

Mỡ bụng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ
Mỡ bụng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ

Tiềm ẩn nguy cơ bệnh tiểu đường

Chị em bụng mỡ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Chị em bụng mỡ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Vòng eo quá khổ đồng nghĩa với chị em đang có những dấu hiệu tăng cân và béo phì. Khi lượng đường, chất béo không được insulin chuyển hóa thành năng lượng, khi đó cơ thể sẽ có hiện tượng tích tụ ngày qua ngày vào máu. Từ đó, là tiền đề cho bệnh tiểu đường nguy hiểm.

Tần tật về phương pháp giảm mỡ bụng trong 3 ngày

Để giảm mỡ bụng đáng kể trong vòng 3 ngày là một thử thách lớn đòi hỏi sự kiên định của chị em. Trước khi tiến hành, chị em cần xác định đây sẽ là cuộc đua gam go với thời gian nhưng hiệu quả thu được sẽ khiến chị em hoàn toàn ưng ý.

Chế độ ăn uống

Giảm mỡ bụng trong 3 ngày nhờ chế độ ăn uống
Giảm mỡ bụng trong 3 ngày nhờ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng trong ba ngày. Thực phẩm được dung nạp vào cơ thể khiến nó sản sinh ra năng lượng phục vụ những hoạt động sống thường ngày. Vì vậy, chị em béo bụng không cần quá kiêng khen khổ sở, khiến cơ thể luôn luôn mệt mỏi do không đủ những chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Tuy nhiên, các bóng hồng cũng cần phải chú ý những nguyên tắc sau khi lựa chọn lựa thực phẩm

NÊN LÀM GÌ?

  • Thay thế cơm trắng, bánh mì trắng bằng gạo lứt và bánh mì đen: Trong gạo lứt cũng như bánh kỳ đen chứa đủ lượng đường bột cần thiết, cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể. Hạn chế đường bột dư thừa.
  • Tăng cường lượng rau củ trong khẩu phần ăn: rau củ luôn luôn là thực phẩm tốt với sức khỏe. Nó giúp cơ thể chị em phụ nữ luôn tươi trẻ, hỗ trợ hệ bài tiết, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng trong 3 ngày.
  • Tăng cường lượng hải sản thay cho thịt đỏ: trong hải sản chứa nhiều protein lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chất béo omega3 trong cá còn là chất béo không bão hòa, tốt cho cơ thể và cân nặng. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.
Bánh mì đen chứ đủ năng lượng cho cả ngày dài
Bánh mì đen chứ đủ năng lượng cho cả ngày dài
  • Chế biến món ăn đơn giản: chị em nên chế biến thực phẩm ở dạng hấp, nướng để hạn chế lượng mỡ dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, những phương pháp này khiến cho thực phẩm luôn giữ những hương vị đặc trưng vốn có.
  • Bữa tối nhẹ nhàng: Sau một ngày làm việc mệt mỏi là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chị em không nên quá nuông chiều cơ thể bằng những thực phẩm ngọt, chất béo vào thời điểm này. Một khẩu phần ăn gồm đa dạng rau củ và ít sốt chay là hoàn toàn đủ cho bữa ăn này.

KHÔNG NÊN LÀM GÌ?

  • Sử dụng thực phẩm nhiều đường bột, mỡ… sẽ khiến cho kế hoạch giảm mỡ bụng trong 3 ngày thất bại
  • Sử dụng thức ăn nhanh: thức ăn nhanh ngoài chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho cơ thể. Ngoài ra nó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Mất tập trung khi ăn uống: làm việc khác khi ăn uống sẽ đánh lừa tín hiệu ở não. Do đó, chị em sẽ ăn mất kiểm soát trong việc dung nạp khối lượng đồ ăn, khiến cho vòng 2 ngày một phì nhiêu.
Vừa ăn vừa xem ti vi khiến kế hoạch giảm mỡ bụng trong 3 ngày tan tành
Vừa ăn vừa xem ti vi khiến kế hoạch giảm mỡ bụng trong 3 ngày tan tành
  • Tránh ăn vặt: là tình trạng thường thấy của chị em phụ nữ văn phòng. Do tính chất công việc khá nhàm chán nên chị em hay “thủ sẵn” cho mình những món ăn vặt. Hầu hết đồ ăn vặt đều chứa nhiều bột đường và chất béo không tốt cho vóc dáng chị em.
  • Ăn khuya: vào thời gian này, cơ thể con người sẽ hấp thụ chất béo mạnh nhất. Vì vậy, muốn kế hoạch giảm mỡ bụng trong 3 ngày thành công, chị em hãy từ bỏ thói quen này nhé.

MÁCH NHỎ CÁCH LÀM DETOX GIẢM MỠ BỤNG TRONG 3 NGÀY

giảm mỡ bụng trong 3 ngày
Giảm mỡ bụng trong 3 ngày với chanh

Lưu ý: 

  • Những chị em có tiền sử bệnh liên quan đến dạ dày chỉ nên dùng ½ số chanh trong công thức.
  • Do trong chanh có nồng độ axit nên chị em không nên dùng khi bụng đang réo nhé. Để tránh phải trường hợp này, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đảm bảo bụng luôn trong trạng thái no nê nhé.

Chế độ vận động

Chế độ vận động đóng vai trò quan trọng trong công cuộc giảm mỡ bụng trong 3 ngày. Các bạn hãy duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối để đạt hiệu quả cao nhất. Ngoại hình chuẩn đồng hồ cát sẽ không còn là ước mơ xa vời nữa.

giảm mỡ bụng trong 3 ngày
Chế độ tập luyện sáng và tối

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo các bài tập như: lắc vòng, gập bụng đốt cháy mỡ, tập bật nhảy.

Mỡ bụng luôn là vấn đề đau đầu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chỉ cần các bóng hồng chú ý thay đổi những thói quen ăn uống hằng ngày cùng kế hoạch thể dục điều độ vấn đề về vòng hai quá khổ sẽ không còn là vấn đề to tát nữa. Kể cả khi chị em đã đoạt được kết quả hoàn hảo, mỹ mãn hãy đừng chủ quan, đánh mất thân hình thon gọn mà mình đã dày công để đạt được nhé. tribenh.net rất mong sẽ nhận được những phản hồi tích cực của chị em giảm mỡ bụng thành công trong 3 ngày.

Bạn có thắc mắc hay bất cứ câu hỏi nào về vấn đề sức khỏe, hãy để lại phía dưới của bài viết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng trả lời những thắc mắc của bạn một cách chính xác nhất và mang đến cho bạn những kiến thức để có một sức khỏe tốt nhất.

Đọc thêm:  Sữa giảm cân Hera Slimfit từ châu Âu có thực sự hiệu quả?

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *