Giải đáp thắc mắc: đi bộ có tăng chiều cao không?

Giải đáp thắc mắc: đi bộ có tăng chiều cao không?

Xưa nay, khi bơi lội, bóng rổ hay tập bộ môn thể thao khác đều có tác dụng ít nhiều đến chiều cao. Song, việc đi bộ có tăng chiều cao không là thắc mắc của rất nhiều người. Vậy thực hư điều này như thế nào? . Hãy cùng Trị Bệnh tìm hiểu điều đó ở bài viết ngắn dưới đây nhé. 

Có thể bạn sẽ thích:

Bài tập tăng chiều cao cho nữ hiệu quả giúp chị em cải thiện dáng vóc
Nên ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 20 và cần lưu ý điều gì?
Top 20 thuốc tăng chiều cao mới nhất 2020

Tìm hiểu đi bộ có tăng chiều cao không?

Tổng hợp từ nhiều nguồn xác thực, chúng ta khẳng định câu trả lời là “có”. Bởi quá trình đi bộ khiến mọi cơ quan quan trọng trong cơ thể vận hành liên tục. So với bình thường thì hệ hô hấp hoạt động tăng 2-3 lần và nhịp tim tăng nhanh. Đồng thời, lượng máu đi nuôi cơ thể nhiều hơn. 

Thực hư đi bộ có tăng chiều cao không ?
Thực hư đi bộ có tăng chiều cao không ?

Vậy nên, việc bạn đi bộ đúng cách giúp rèn luyện thể chất và cơ thể phát triển toàn diện. Khi đi bộ thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng hỗ trợ cải thiện chiều cao. 

Quay trở lại với câu hỏi đi bộ có tăng chiều cao không ? Nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định, đi bộ đúng cách kích thích cơ thể sản sinh lượng lớn hormone tăng trưởng. Vì hormone này thúc đẩy tế bào xương và cơ quan khác phát triển mạnh nên số lượng càng nhiều càng có lợi. 

Theo chuyên gia, những bạn trước tuổi trưởng thành thường đi bộ đúng cách giúp cải thiện chiều cao. Hơn nữa, bộ môn này rất tốt cho sức khỏe giúp bạn sở hữu thân hình cường tráng hơn. Vậy nên, bạn yêu thích môn đi bộ này thì chăm chỉ tập luyện theo thời gian biểu khoa học.

Đi bộ giúp rèn luyện cơ thể
Đi bộ giúp rèn luyện cơ thể

Bí quyết đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Giống nhiều môn thể thao khác, bạn sẽ đạt hiệu quả như mong muốn khi áp dụng công thức chuẩn. 

Tâm trạng thoải mái, mắt hướng về phía trước khi đi bộ

Tập thể dục nói chung và đi bộ nói riêng vừa giúp con người tăng cường sức khỏe vừa thư giãn cơ thể. Vậy nên, bạn cần áp dụng cách đi bộ khoa học với tâm trạng thoải mái. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì nghỉ ngơi rồi đi lại theo nhịp chậm rãi hơn.

Đi bộ với tâm trạng thoải mái giúp cơ thể khỏe mạnh
Đi bộ với tâm trạng thoải mái giúp cơ thể khỏe mạnh

Hiệu quả đạt mức cao nhất khi mắt của bạn luôn hướng về phía trước trong lúc đi bộ. Việc này giúp bạn có cơ hội thư giãn và hưởng thụ cảnh vật xung quanh. Đồng thời, mắt bạn sẽ quan sát tốt địa hình đang bước đi đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân.

Đầu luôn giữ thăng bằng tốt, không cúi hay ngẩng quá cao

Ở đây, đối tượng đáng lo ngại nhất là trẻ em. Bởi chúng thường có thói quen khám phá, nhìn ngang dọc lúc đi. Theo chuyên gia, bạn nên tập cho bản thân và con em lúc đi bộ đúng tư thế với độ cao đầu vừa phải.

Đây là bài tập hoàn hảo có tác dụng tốt cho bộ phận cổ ở các đốt xương, khớp. Nếu bạn cúi xuống hay đầu ngẩng cao quá có nguy cơ gây mỏi cổ và khó quan sát đường di chuyển. Trong lúc di chuyển, đầu giữ ở độ cao vừa phải không cúi quá thấp hay ngẩng quá cao. 

Hai vai đặt vị trí 2 bên so với mặt phẳng là lưng, vai di chuyển

Vai – tay – chân luôn phối hợp nhịp nhàng và điều hòa với nhịp tim. Liên quan đi bộ có tăng chiều cao không ? Nếu di chuyển vai nhịp nhàng, 2 vai đặt ở vị trí 2 bên so với mặt phẳng là lưng thì kết quả cải thiện rõ rệt.

Đánh tay tự nhiên, đều đặn với chân ở vị trí so le

Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc bạn đi bộ phản khoa học dẫn đến nhiều hệ luỵ khôn lường. Quá trình bước đi, bạn phải chắc chắn không gây bất kỳ áp lực nào cho lưng. Như vậy, các đốt sống lưng, lưng được thẳng. Bạn vừa bước vừa đung đưa cánh tay một cách tự nhiên sao cho 2 chân và 2 tay ở vị trí đối nhiện và so le nhau. 

Hóp bụng lại

Thực hiện thời gian dài giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Không những thế, khi hóp bụng còn giúp mang đến cơ bụng săn chắc, tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

Khung xương chậu không bị di chuyển hoặc bị lắc

Cơ thể được thư giãn hoàn toàn, thúc đẩy chiều cao tối đa khi bạn đi bộ đúng cách. Đặc biệt, bạn luôn giữ khung xương chậu không bị di chuyển hoặc bị lắc. Như vậy, cơ thể đảm bảo được độ thăng bằng, an toàn tuyệt đối tránh bị ngã khi vấp.

Bước chân thẳng về phía trước, 2 chân song song nhau

Sự phối hợp giữa những bước chân, khớp đầu gối hỗ trợ cải thiện mô sụn. Đồng thời,  yếu tố này giúp bạn phát triển về chiều cao. Đi bộ đúng cách là : bước chân thẳng về phía trước còn 2 chân song song nhau. Chân bước thẳng về phía trước, không đan nhau giúp bạn di chuyển nhịp nhàng và an toàn tuyệt đối.

Cách đi bộ chuẩn
Cách đi bộ chuẩn

Một chân bước về phía trước, nâng gót chân sau, gót chân trước tiếp đất từ từ

Đây là điểm cần lưu ý cuối cùng giúp bạn đi bộ có công dụng tăng chiều cao. Bên cạnh, bạn cần chú ý và kiểm tra độ an toàn đôi giày thường xuyên đạt tiêu chuẩn không? Đồng thời, cơ thể cung cấp đủ nước trước, trong và sau quá trình đi bộ.

Thông qua việc đưa ra những gợi ý cho câu hỏi đi bộ có tăng chiều cao không ? hy vọng giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc tăng chiều cao thì nên kết hợp đi bộ cùng một môn thể thao khác. Đặc biệt, bạn cần chú trọng yếu tố cần thiết như ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, bổ sung dưỡng chất cần thiết. Chúc bạn áp dụng thành công.

Bác sĩ Diệp

Quá trình công tác:
  • Tốt nghiệp Y khoa tại Đại học Y Hà Nội
  • Tốt nghiệp Bác sĩ chuyên khoa II Chuyên ngành Phụ Sản, ĐH Y Hà Nội
  • Công tác tại Bệnh viện Phụ Sản Trung ương

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *