Đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi? Cách ăn uống giảm đau đầu ra sao?

Đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi? Cách ăn uống giảm đau đầu ra sao?

Bị đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi? Thắc mắc này của rất nhiều người nhưng không phải ai cũng có được câu trả lời chính xác. Đau đầu là tình trạng thường gặp khi gặp căng thẳng, áp lực, stress kéo dài. Bệnh gây ra nhiều khó chịu, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt của người bệnh.

Bạn có thể quan tâm:

Kinh nghiệm chữa đau đầu dữ dội khi mang thai an toàn mà hiệu quả

Nguyên nhân đau đầu phía sau và cách điều trị hiệu quả

Tư vấn đau đầu uống thuốc gì để giảm đau hiệu quả

Thực phẩm gây đau đầu

Bệnh đau đầu rất phổ biến và là bệnh có tỷ lệ người mắc rất cao. Đau đầu là triệu chứng của bệnh thứ phát, gây đau nhức quanh vùng đầu. Nguyên nhân xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó thực phẩm là 1 trong những nguyên nhân khiến con người dễ bị đau đầu. Những đồ ăn xấu tác động gây ra cơn đau đầu khó chịu. Những loại thực phẩm người đau đầu cần tránh gồm có:

Đồ ăn nhanh, đồ hộp

Thức ăn đóng hộp là tác nhân gây đau đầu

Thức ăn nhanh luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm hạn chế sử dụng. Nhất là với những người bị đau đầu, nên tránh các loại đồ ăn nhanh, đồ hộp chứa nhiều chất bảo quản. Bởi những thực phẩm này hoàn toàn có thể khiến những cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Monosodium glutamate là thành phần chính của các loại đồ ăn này. Và cũng là tác nhân gây ra phản ứng đau thường gặp.

Chocolate

Phenylethylamine và theobromine trong chocolate làm mạch máu bị giãn nở. Với những người có cơ địa dễ bị dị ứng, dù chỉ ăn 1 miếng nhỏ socola cũng kích thích những cơn đau đầu phát triển. 

Rượu, bia

Nhiều người lầm tưởng uống bia, rượu cũng là uống nước. Nhưng ngược lại, các loại đồ uống chứa cồn làm cơ thể bị mất nước. Lượng đường trong máu giảm đi, mạch máu bị giãn nở gây bệnh đau đầu, đau nửa đầu.

Thuốc lá

Hãy hút thuốc lá nếu bạn muốn các cơn đau đầu ngày càng nghiêm trọng hơn

Thuốc lá có tác động xấu đến sức khỏe của con người. Hàm lượng nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu trong não co lại. Những người nghiện thuốc dễ bị những cơn đau đầu tấn công hơn. Cai thuốc là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân. 

Đường

Nghe có vẻ vô lý khi đường được xếp vào danh sách thực phẩm gây bệnh đau đầu. Các loại đường ăn được sử dụng hiện nay hầu hết là đường nhân tạo. Bởi thế, sử dụng nhiều đường không chỉ gây ra các bệnh rối loạn chuyển hóa như thừa cân, béo phì. Mà đường còn chính là tác nhân gây bệnh đau đầu.

Bị đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi?

Điểm chung của các loại thực phẩm gây đau đầu là việc chúng sản sinh ra các gốc tự do. Không chỉ là căn nguyên của các loại bệnh tật, tăng nguy cơ lão hóa. Việc phát triển của các gốc tự do còn làm mạch máu giãn nở bất thường. Tác động xấu gây ra bệnh đau đầu, đau nửa đầu.

Người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, từ đó  giúp tình trạng các cơn đau đầu được cải thiện hơn. Hãy cùng tìm hiểu xem bị đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi nhé!

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau chân vịt chữa đau đầu rất tốt

Các loại rau lá màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe người bị đau đầu. Thành phần của các loại rau này có công dụng điều trị cao các bệnh mạn tính, đặc biệt có cả bệnh đau đầu. Vitamin B2, B6, Omega-3 là những hoạt chất dinh dưỡng giúp giảm đau hiệu quả. Bạn nên chọn các loại rau như cải xoăn, rau củ cải, rau chân vịt, rau diếp chỉ… để chế biến món ăn hàng ngày. Từ kinh nghiệm thực tế cho thấy, màu xanh của rau tỷ lệ thuận với giá trị dinh dưỡng có trong đó. Rau màu càng đậm thì dinh dưỡng càng cao.

Hạt các loại

Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt hướng dương, đậu phộng… có chứa rất nhiều magie. Hàm lượng magie cao khiến chứng bệnh đau nửa đầu được loại bỏ nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng các loại hạt vào bữa ăn nhẹ hoặc ăn cùng với salad, bánh mì. Tần suất các cơn đau đầu của bạn sẽ giảm đi khá nhiều.

Thịt đỏ

Loại thực phẩm tiếp theo, không thể không kể đến trong danh sách bị đau đầu nên ăn gì đó là thịt đỏ. Thịt đỏ ở đây được kể đến là thịt bò. Lượng CoQ10 và vitamin B2 có trong thịt bò giúp người bệnh kháng lại những cơn đau đầu thường trực. Nhưng bạn nên tránh các loại thịt đóng hộp, thịt lên men, sấy khô hay thịt muối, bởi chúng thậm chí còn khiến cơn đau của bạn trở nên dữ dội hơn.

Bị đau đầu nên ăn gì?

Trứng

Ít ai biết, trứng là loại thực phẩm có công dụng làm giảm cường độ của những cơn đau đầu. Qua nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, ăn 2 quả trứng mỗi ngày giúp cơ thể bổ sung hàm lượng lớn vitamin B. Đây là hoạt chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị bệnh đau đầu, đau nửa đầu. Hãy thêm trứng vào những danh sách các món ăn đau đầu nên ăn gì ngay nhé!

Nước chanh

Uống 1 cốc nước chanh cùng với 1 chút muối sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu đang đến. Chanh chứa nhiều vitamin C, không chỉ giúp giải khát, thải độc mà đó là còn là cách chữa đau nửa đầu hiệu quả, tốt cho sức khỏe. 

Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều riboflavin và vitamin B, rất tốt với người hay bị đau đầu. Bổ sung thêm sữa chua vào thực đơn hàng ngày sẽ cải thiện được tình trạng của bệnh. Kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Với những gợi ý kể trên, chắc hẳn bạn đã biết khi bị đau đầu nên ăn gì nhanh khỏi. Bạn cũng đừng quên việc tránh những loại thực phẩm khiến tình trạng bệnh ngày một trở nên nghiêm trọng hơn. Chúc bạn sớm thoát khỏi những cơn đau đầu luôn thường trực, luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Bác Sĩ Khoa

 Thành tựu đạt được: Nhờ những đóng góp không ngừng nghỉ, hiện nay, bác sĩ Khoa đã trở thành 1 bác sỹ nổi tiếng và mát tay điều trị cho hàng trăm nghìn bệnh nhân trên cả nước. Tại bệnh viên, bác sĩ phụ trách phẫu thuật thần kinh và được nhắc đến như "bàn tay vàng trong phẫu thuật Thần kinh". Không chỉ với bệnh nhân ở miền Bắc mà nhiều người bệnh trên khắp cả nước gặp phải bệnh lý khó đã tìm đến bác sĩ để được cứu chữa. Trung bình mỗi năm, bác sĩ phẫu thuật từ 40 - 50 ca bệnh thần kinh - sọ não