Cách trị đau đầu khi ngủ dậy vào buổi sáng đơn giản không ngờ

Cách trị đau đầu khi ngủ dậy vào buổi sáng đơn giản không ngờ

Đau đầu khi ngủ dậy vào buổi sáng xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây cũng là tình trạng không hiếm gặp. Bạn đôi lúc sẽ gặp tình trạng này khi có 1 giấc ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc hay do đang phải chịu áp lực lớn trong cuộc sống. Nhưng cũng có không ít người thường xuyên bị nhức đầu sau khi ngủ dậy. Vậy tại sao bạn lại bị đau đầu sau khi ngủ dậy? Cách khắc phục tình trạng này ra sao? 

Bạn có thể quan tâm:

Mách bạn cách điều trị chứng đau đầu sốt tại nhà hiệu quả cao

Biện pháp cải thiện tình trạng đau đầu khó thở hiệu quả nhất

Biểu hiện của bệnh đau đầu vận mạch và cách điều trị

Những lý do khiến bạn bị đau đầu vào buổi sáng

Giấc ngủ ban đêm rất quan trọng trong việc giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng. Đồng thời, hoạt động ngủ đêm còn giúp lấy lại năng lượng hoạt động. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu khi thức dậy. Hãy cùng điểm danh những lý do khiến bạn cảm thấy khó chịu ngay khi vừa ngủ dậy.

Đau đầu sau khi ngủ dậy

Căng thẳng, mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi kéo theo nhiều căng thẳng, stress khiến bạn khó bắt đầu giấc ngủ ban đêm. Tình trạng ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ không sâu là rất dễ xảy ra. 

Theo như nghiên cứu từ các nhà khoa học, việc ngủ không đủ giấc sẽ gây rối loạn việc sản xuất hormone và huyết áp. Cộng thêm với những mệt mỏi sẵn có là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi ngủ dậy. Nhất là vào buổi sáng.

Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ không đúng vô tình sẽ tạo ra áp lực xấu lên vùng cổ, vai và gáy. Khiến cơ thể không ở trong trạng thái thoải mái nhất khi ngủ.  Hoặc ngủ ở 1 tư thế, làm cơ thể mỏi hơn vào buổi sáng cũng là nguyên nhân gián tiếp gây đau đầu. 

Nghiến răng khi ngủ

Nhiều người khi ngủ có biểu hiện nghiến răng trong vô thức. Bản thân họ lúc đó cũng không nhận được thức được việc này. Nghiến răng gây căng phần cơ mặt và cơ hàm. Nguyên nhân dẫn đến việc đau đầu khi ngủ dậy.

Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy khiến giấc ngủ bị gián đoạn gây đau đầu sau khi thức dậy

Giấc ngủ đêm bị gián đoạn bởi cơn ngáy hoặc việc ngưng thở khi ngủ đều là nguyên nhân gây đau đầu sau khi tỉnh dậy vào buổi sáng. Ngáy là dấu hiệu chứng tỏ bạn bị hẹp đường thở khi ngủ, là 1 triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Những cơn ngưng thở khiến quá trình hô hấp của bạn bị dừng lại vài phút trong khi ngủ. Dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen thức khuya, ngủ muộn khiến giấc ngủ không sâu. Sử dụng đồ uống chứa nhiều cồn trước khi ngủ đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

Một số người bị mất ngủ lại khá phụ thuộc vào thuốc ngủ. Thuốc có thể khiến bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ đêm. Nhưng chúng rất có thể là thủ phạm khiến bạn bị đau đầu khi thức dậy.

Do các bệnh lý khác

Người bị các bệnh như viêm xoang, dị ứng, huyết áp cao, các bệnh cơ xương khớp… Làm cho giấc ngủ kém đi, dẫn đến triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy.

Điều trị chứng đau đầu khi ngủ dậy như thế nào?

Như kể trên thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy. Vậy làm sao để cải thiện được tình trạng này? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp thỏa đáng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Nếu những cơn đau đầu không đến thường xuyên, cơn đau đầu xuất hiện có thể chỉ do thói quen sinh hoạt của bạn. Bạn nên duy trì những hoạt động lành mạnh, tốt cho sức khỏe và cơ thể của mình. Như việc đi ngủ sớm, không sử dụng rượu, bia và hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái

Duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn, cơ thể khỏe hơn, dẻo dai hơn. Tinh thần sảng khoái, xóa tan những căng thẳng, stress gây mệt mỏi. 

Tạo không gian ngủ thoải mái

Không gian ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Không gian quá ồn ào, ô nhiễm khiến chất lượng giấc ngủ đi xuống. Tình trạng đau đầu khi ngủ dậy rất dễ xảy ra.

Nên để ánh sáng phòng ngủ ban đêm ở mức tối, ánh sáng dịu nhẹ rất tốt cho việc thư giãn. Sử dụng thêm các loại tinh dầu có mùi hương cũng khiến bạn dễ ngủ hơn. Cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng.

Massage trước khi ngủ

Остеопат массаж Hands massaging female face at the spa

Massage giúp ngủ ngon hơn, những cơn đau đầu cũng giảm bớt

Các liệu pháp massage trước khi ngủ rất có tác dụng trong việc thư giãn. Qua những tác động vào mạch huyệt, khiến quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Máu dễ dàng đến được các bộ phận trong cơ thể. Hạn chế nguy cơ thiếu máu não, cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy.

Cân bằng thời gian ngủ

Ngủ quá nhiều vào ban ngày khiến giấc ngủ đêm của bạn bị ảnh hưởng ít nhiều. Bạn khó bắt đầu vào giấc ngủ đêm hơn. Nhịp sinh hoạt thay đổi, cơ thể chưa thích nghi được gây nhiều mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.

Trường hợp những cơn đau đầu diễn ra trong thời gian dài, xảy ra thường xuyên và không có dấu hiệu giảm bớt. Bạn nên tìm đến bác sĩ để thăm khám và có phương pháp chữa trị dứt điểm tình trạng bệnh.

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ dậy mà có biện pháp chữa trị phù hợp. Với những cơn đau mới khởi phát, ít gặp thì bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa căng thẳng. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp bạn giảm đi những cơn đau đầu vào buổi sáng. Tình trạng kéo dài bạn nên đến các cơ sở y khoa thăm khám bởi có thể bạn đang gặp phải tình trạng bệnh lý nào đó khác nữa.

Bác Sĩ Khoa

 Thành tựu đạt được: Nhờ những đóng góp không ngừng nghỉ, hiện nay, bác sĩ Khoa đã trở thành 1 bác sỹ nổi tiếng và mát tay điều trị cho hàng trăm nghìn bệnh nhân trên cả nước. Tại bệnh viên, bác sĩ phụ trách phẫu thuật thần kinh và được nhắc đến như "bàn tay vàng trong phẫu thuật Thần kinh". Không chỉ với bệnh nhân ở miền Bắc mà nhiều người bệnh trên khắp cả nước gặp phải bệnh lý khó đã tìm đến bác sĩ để được cứu chữa. Trung bình mỗi năm, bác sĩ phẫu thuật từ 40 - 50 ca bệnh thần kinh - sọ não