10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng tại nhà

10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng tại nhà

Giảm cân an toàn tại nhà đang là xu hướng của xã hội và của nhiều bạn trẻ hiện nay để có được cơ thể hoàn hảo thon gọn và khỏe mạnh. Sau đây Blog Trị bệnh sẽ chia sẻ với các bạn 10 cách giảm cân hiệu quả nhất tại nhà hiện nay. Tuy rằng các phương pháp này không thể có tác dụng như những phương pháp kham khổ, siêu tốc nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như ý.

Cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng, kể cả những người nổi tiếng. Với phương pháp này bạn có thể hoàn toàn có được cân nặng như mong muốn, an toàn và rất hiệu quả. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, chữa các chứng rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da.

Bạn chỉ cần vắt một quả chanh tươi vào 1 cốc nước lọc, thêm chút muối tinh. Sau đó cho thêm chút nước nóng nhưng đừng quá nóng khiến chanh bị đắng khó uống. Nên sử dụng nước chanh này trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Nếu bạn thấy nước chanh pha muối khó uống thì có thể thay thế bằng 2 thìa mật ong

Tuy nhiên không được sử dụng nước chanh quá chua bởi nước chanh có tính axit ảnh hưởng tới dạ dày

Đọc thêm:  [GIẢI ĐÁP] Sâu răng khôn có nguy hiểm không?
su dung chanh giam can
Chanh là các giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng

Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng cà chua

Cà chua là loại quả có lượng calo thấp và chứa nhiều các loại vitamin B, C, E và các khoáng chất cần thiết để bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra cà chua chứa rất nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói và ổn định lượng đường huyết có trong máu và giảm nồng độ cholesterol. Để giảm cân với cà chua bạn có thể thực hiện với thực đơn sau đây:

Ăn sống 2 quả cà chua hoặc có thể nấu với bánh mỳ trứng ốp la trong bữa sáng

Với bữa trưa thì bạn nên sử dụng salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột. Có thể sử dụng thêm 1 bát cơm nhỏ với thịt

Bữa tối: một đĩa salad cà chua kết hợp với súp cà chua trứng

Bữa ăn phụ hằng ngày bạn có thể sử dụng sinh tố làm từ cà chua với công thức 3 quả cà chua chín, nửa thìa mật ong cùng với 5-6 lá bạc hà tươi

giam can bang ca chua
Giảm cân bằng cà chua

Cách giảm cân hiệu quả nhất vùng bụng bằng muối

Muối hạt cũng có thể sử dụng để giảm cân, áp dụng phương thức massage sẽ giúp loại bỏ các độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Bạn chỉ cần sử  dụng 1 ly mối hạt pha với nước nóng tạo thành dạng sệt rồi bôi lên vùng bụng, Xoa bóp nhẹ nhàng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm bằng nước ấm xong thì hãy lấy một thìa cafe muối to chà nhẹ vào bụng đến khi nào cảm thấy nóng thì dừng lại. Đây là một phương pháp giảm cân vùng bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Và với những vùng da nhạy cảm thì bạn nên thay đổi loại muối mịn hơn để tránh kích ứng da

Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày 

Nhai kẹo cao su là cách tiêu thụ calo hiệu quả trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn nhai kẹo cao su trong vòng 1 tiếng thì sẽ giúp giảm thu nạp đến 67 calo vào bữa trưa và gấp đôi con số đấy vào buổi tối. Ngoài ra những người sử dụng trên 2 lít nước mỗi ngày cũng cắt giảm được đến 205 calo

Đọc thêm:  Cách trị đau đầu nhức mắt cực hiệu quả không phải ai cũng biết!

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Tập thể dục, nhất là đi bộ là cách tiêu tốn calo của cơ thể nhanh nhất. Nhưng bạn có thể đẩy nhanh lượng calo tiêu thụ của phương pháp này lên đến 20% khi đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau. Theo tính toán thì 1 giờ bạn đi bộ nhanh rồi chậm thì sẽ tiêu tốn khoảng 90-120 calo

giam can bang di bo
ĐI bộ nhanh chậm xem kẽ nhau giúp tiêu tốn calo hơn

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ là một nguyên nhân gây ra bệnh béo phì của cơ thể. Nó làm chậm đi quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm tăng cảm giác thèm chất ngọt nhiều hơn. Vì thế bạn cần ngủ đủ giấc, trung bình mỗi ngày là 7-8 tiếng để cơ thể hoạt động bình thường

ngu du giac giúp giam can
Người ngủ đủ giấc sẽ có lượng mỡ thừa ít hơn

Vận động bất kỳ lúc nào

Vận động là cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể, nhất là với đối tượng tượng văn phòng ít vận động. Bạn có thể vận động bằng cách lấy nước, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trong giờ giải lao buổi trưa

Ăn sữa chua sau bữa chính 30 phút

Theo các nghiên cứu khoa học khác nhau thì trong thành phần của sữa chua có các chất béo bão hòa, giúp làm tăng lượng cholesterol HDL tốt trong cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra loại thực phẩm này còn rất giàu axit lactic, làm đẹp da và ngăn ngừa sự lão hóa của da.

Sử dụng sữa chua giúp kích thích lợi khuẩn đường ruột phát triển, cải thiện hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh về phụ khoa. Bên cạnh đó sử dụng sữa chua mang lại cho bạn cảm giác no lâu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đọc thêm:  Tình dục là gì? Những kiểu yêu nào đang thịnh hành nhất hiện nay? 

Sữa chua là một món phụ hoàn hảo, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả khác nhau thành món ăn rất tốt cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa chua là sau bữa chính 30 phút và không nên ăn sữa chua khi đói nhé vì có thể gây hại cho dạ dày

Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ban đêm hay buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tiêu tốn ít năng lượng nhất. Nếu bạn có thói quen ăn đêm thì rất dễ dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát do lượng calo trong bữa ăn đêm được chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Chính vì thế mà lời khuyên cho các bạn đó là buổi tối nên ăn ít đi và kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm cân trước khi bước vào giấc ngủ, việc tập thể dục còn có tác dụng khác là làm bạn có giấc ngủ ngon hơn đấy

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả nhất tại nhà hiện nay

Chỉ ăn uống khoa học thôi là chưa đủ, để giảm cân được hiệu quả thì bạn cần có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và phù hợp với sức khỏe. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể thao hoặc đơn giản nhất là đi bộ cách giảm cân hiệu quả nhất là tập thể dục

cach giam can hieu qua nhat la tap the duc
cách giảm cân hiệu quả nhất là tập thể dục

Trên đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất, an toàn nhất mà bạn có thể làm tại nhà mà Blog Trị bệnh muốn giới thiệu cho bạn. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn, phù hợp với thể trạng và điều kiện của cơ thể để thực hiện, nên nhớ cần phải thật kiên trì theo đuổi các phương pháp này thì mới có kết quả tốt nhé.

Dược Sĩ Vinh

Trình độ học vấn: Đại học Y Hà Nội Quá trình công tác: - Từng công tác tại khoa Ngoại – bệnh viện Đa khoa Hà Đông – Hà Nội -PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện đa khoa Hà Nội -Chuyên viên y tế công tác tại Agola...