Bệnh tim mạch nên ăn gì hiệu quả nhất 2020?

Bệnh tim mạch nên ăn gì hiệu quả nhất 2020?

Bệnh tim mạch nên ăn gì hiệu quả nhất?

Nếu trong gia đình có người mắc bệnh tim mạch, thì việc lên thực đơn hàng ngày sẽ là vấn đề rất đau đầu. Bạn lo lắng không biết người bệnh tim mạch nên ăn gì cho tốt mà không làm bệnh diễn biến xấu hơn. Những băn khoăn trăn trở của bạn sẽ được chúng tôi giải đáp tất tần tật dưới bài viết sau đây. 

Xem thêm:

[Tìm Hiểu] Bệnh tim mạch ở trẻ em bắt đầu khi nào?

[Tư Vấn] Địa chỉ khám bệnh tim mạch ở đâu tốt nhất 2020?

[Chia Sẻ] Bị bệnh tim mạch kiêng ăn gì tốt nhất.

Trái cây tốt cho bệnh nhân tim mạch

bệnh tim mạch nên ăn gìKhông đâu xa lạ hoa quả rất tốt cho hệ tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại trái cây được coi là thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch tốt từ thiên nhiên sẽ rất dễ tìm kiếm. Đâu ai biết rằng chúng chính là “vị cứu tinh” có chứa hàm lượng kali cao, giàu khoáng chất có lợi cho việc hạ đường huyết. Mặt khác, làm ổn định hàm lượng cholesterol trong máu, duy trì sự hoạt động của tim tốt hơn. 

Rau xanh

Rau xanh là nhóm thực phẩm luôn được đánh giá cao trong việc ngăn ngừa và cải thiện các loại bệnh tật nói chung và bệnh tim mạch nói riêng. Do đó, nếu bạn muốn biết bệnh tim mạch nên ăn gì thì đừng quên bổ sung các loại rau xanh ăn là tươi ngon sạch vào khẩu phần ăn. Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Trong các loại rau thì rau cải được cho là tốt nhất cho hệ thống tim mạch. Bởi thực phẩm này chứa nhiều axit béo bão hòa omega 3, chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ các bệnh tim mạch xảy ra. 

Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành chứa nhiều protein, vitamin, axit béo bão hòa omega-3 và các khoáng chất cần thiết… có tác dụng điều hòa nhịp tim, cân bằng huyết áp  hỗ trợ điều trị bệnh tim hiệu quả. Những người mắc bệnh tim mạch hoàn toàn có thể thay thế thịt đỏ bằng loại thực phẩm này.

Bột yến mạch

Theo các nghiên cứu cho thấy, trong bột yến mạch có nhiều acid folic, kali, omega 3 và chất xơ tốt cho hệ tim mạch.

bệnh tim mạch nên ăn gìBột yến mạch mang lại cho bạn trái tim khỏe mạnh

Hệ dưỡng chất này có tác dụng giảm bớt cholesterol có hại trong cơ thể, lưu thông mạch máu. Nếu sử dụng bột yến mạch thường xuyên sẽ tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Bạn nên chọn yến mạch đã được nghiền nhỏ hay cắt hạt tấm để có nhiều chất xơ hơn yến mạch chế biến sẵn. Yến mạch có nhiều cách chế biến như nấu cháo, pha uống sẵn. Bạn có thể ăn kèm cùng chuối để có thêm nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cá – Thực phẩm bệnh nhân tim mạch không nên làm ngơ

Nguồn đạm có chứa trong cá không thể nào thiếu trong mỗi bữa ăn của bệnh nhân tim mạch. Vai trò của chất dinh dưỡng này là điều hòa lượng chất béo trong cơ thể, hạ thấp lượng  cholesterol trong máu, loại bỏ hoàn toàn những cơn đau tim cấp tính.

Chính vì vậy, nếu bạn đang không biết bệnh tim mạch ăn gì tốt thì đừng quên bổ sung các loại cá vào trong danh sách nhé. 

Bổ sung nấm hàng ngày 

Một món ăn bổ dưỡng hàng ngày mà người tim mạch cần lưu tâm nữa đó là nấm lim xanh. Một loại nấm thảo dược quý hiếm được coi là thực phẩm vàng giàu dinh dưỡng tốt cho hoạt động tim, đảm bảo một trái tim khỏe mạnh. 

Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc của rất nhiều gia đình hiện nay. Trong các loại trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho sức khỏe của con người. Nếu sử dụng hợp lý bạn có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày và không nên uống vào buổi tối vì có thể gây nên khó ngủ, mất ngủ.

Nghệ

Có lẽ nhiều bạn đã biết nghệ có công dụng rất tốt trong việc trị sẹo, trị thâm và làm đẹp da. Tuy nhiên, nghệ còn có tác dụng cực kỳ hữu ích với sức khỏe tim mạch. Trong nghệ có chất kháng viêm rất hiệu quả nên đây là thực phẩm tốt cho những ai bị xơ vữa động mạch.

Dầu ô liu

dầu oliu tốt cho người bệnh tim mạchDầu oliu có tác dụng tuyệt vời với tim

Các loại tinh dầu thiên nhiên trong đó có dầu oliu đặc biệt tốt cho con người. Không chỉ mang đến các bí quyết làm đẹp da, dầu oliu còn có tác dụng chăm sóc tim mạch bởi chúng có khả năng làm giảm tăng cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ huyết áp cao

Cà phê

Mỗi ngày 1 tách cà phê không những giúp bạn tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tim mạch nữa đấy nhé. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều đặc biệt là vào buổi tối vì có thể gây kích thích, buồn ngủ đấy nhé.

Bệnh tim mạch nên ăn gì tốt cho sức khỏe trên đã  giúp quý độc giả có được kế hoạch ăn uống hợp lý, để bảo vệ sức khỏe của mình. Nào, giờ thì bạn hãy lấy bút giấy ra để lưu lại những thông tin bổ ích này nhé!

Bác Sĩ Thanh

Qúa trình công tác:
  • 8 năm kinh nghiệm trong ngành Nhi khoa
  • Chuyên gia Tai - mũi - họng  nhi hàng đầu Việt Nam
  • Nguyên Trưởng khoa Thần kinh – Bệnh viện Nhi Trung ương
  • Tốt nghiệp Đại học Y Nhi Peterburg (Nga) ...