Khám phá ngay bí mật ăn gì để tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày?

Khám phá ngay bí mật ăn gì để tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày?
4.8/5 - (5 bình chọn)

Mái tóc thiếu sức sống, yếu ớt, mỏng hoặc do một lý do nào đó mà không được dài chính là điều mà rất nhiều cô gái trăn trở. Vậy ăn gì để tóc mọc nhanh hơn sau mỗi buổi sáng thức dậy thật sự là một câu hỏi không dễ trả lời. Vậy hôm nay, chúng tôi sẽ cùng các bạn khám phá thực đơn và thuốc mọc tóc của những cô nàng có mái tóc siêu đẹp xem mỗi ngày họ nạp cho mình những loại thức ăn như thế nào nhé!

Bạn có thể quan tâm:

TOP 25 THUỐC MỌC TÓC TỐT NHẤT HIỆN NAY

Bệnh rụng tóc và cách điều trị dứt điểm

Thuốc mọc tóc bà Hòe có thật sự lừa đảo ?

10 thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày

Để có 1 mái tóc như ước ao là dài, dày dặn, bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, tôm và thịt bò… Sau đây là 10 loại thực phẩm giúp kích thích tóc mọc rất nhanh và hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo nhé!

Ngũ cốc kích thích tóc mọc nhanh và khỏe mạnh

Ngũ cốc là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh. Ngũ cốc được xếp vào dòng thực phẩm được ưa chuộng và thường được dùng vào bữa sáng. Với hương vị thơm ngon kèm thêm một chút trái cây và một ly sữa, chắc chắn ngày hôm đó sẽ là một ngày tràn đầy năng lượng.

thuc don giup toc moc dai
Ngũ cốc giúp cho tóc khỏe mạnh

Ngũ cốc thường bao gồm 5 loại hạt thường gặp bao gồm: Các loại đậu, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, mè (vừng). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất tốt cho mái tóc như: bitotin, kẽm, vitamin B và sắt. Nhưng chất dinh dưỡng này rất cần thiết để tăng tốc độ tóc mọc nhanh hơn.

Trứng chứa hàm lượng Biotin cao giúp tóc mọc nhanh

Trứng là thực phẩm rất dễ thấy trong bữa ăn hàng ngày. Và có thể bạn chưa biết, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp Biotin vô cùng dồi dào, làm giảm nguy cơ thiếu hụt Bitotin cũng như giúp tóc hấp thụ tốt hơn các loại vitamin khác có trong trứng như: Vitamin A, E, D, B, …Acid folic và protein – giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh từ bên trong sợi tóc. Theo thống kê, trong 100g lòng đỏ trứng sẽ có 13,6g protein, 134 mg canxi, 2000mg cholesterol, 3,7mg kẽm, 7,0mg sắt và acid béo không no.

Đọc thêm:  [VẠCH TRẦN] 5 sự thật đằng sau thuốc Ginkgo Gold bổ não
an gi de toc nhanh dai
Trứng có tác dụng rất tóc trong quá trình mọc tóc

Trứng thật sự là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho tất cả các cơ quan trên cơ thể và mái tóc cũng nằm trong đó. Vậy hãy ăn thêm trứng mỗi ngày để mái tóc mọc nhanh hơn nhé!

Hạt óc chó chứa Omega 3 rất lớn rất tốt cho tóc

Xuất thân từ miền đất xa xôi Địa Trung Hải, được biến đến rộng rãi nhờ lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong hạt óc chó có chứa một lượng Omega 3 rất lớn. Kèm theo đó là lượng vitamin, acid béo tốt cho tim mạch và kích thích, nuôi dưỡng mái tóc từ gốc đến ngọn, tóc khỏe mạnh là động lực để tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày.

cach moc toc nhanh
Óc cho chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Khi nhận được câu hỏi, ăn gì để tóc mọc nhanh, rất nhiều các chuyên gia đã gợi ý ngay đến loại quả dinh dưỡng này. Theo tiến sĩ Vinson, mỗi ngày 7 quả óc chó sẽ khiến sức khỏe của bạn được cải thiện bất ngờ. Và cách tốt nhất để đảm bảo chất dinh dưỡng không biến mất trong loại hạt này là nên ăn sống và không cần phải chế biến gì. Vậy để có một mái tóc dài nhanh hơn, tạo sao không thử ăn loại hạt này ngay hôm nay?

Các loại quả chứa Vitamin C sản xuất ra collagen làm tóc mềm mượt

Không thể bỏ qua vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa protein của vitamin C. Vitamin C có thể tìm thấy rất nhiều trong các loại hoa quả thường ngày. Cam, ổi, dâu, kiwi, đu đủ, dứa, xoài,… là những loại quả đã trở nên “quen mặt’ trong bất kỳ bữa ăn nào. Và đây cũng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin C cực lớn, Vitamin C không chỉ tốt cho da mà lợi ích nó mang lại cho tóc cũng rất đáng kể. Vitamin C sản xuất ra collagen tự nhiên, làm tăng cường chất chống oxy hóa, làm tóc trở nên mềm mượt, kích thích tóc mọc nhanh dài.

an gi de toc nhanh dai trong mọt tuan
Vitamin C tốt cho quá trình mọc tóc

Cách để nạp Vitamin C vào cơ thể cũng thật đơn giản. Hãy chọn cho mình những loại trái cây mọng nước để đảm bảo lượng Vitamin nguyên vẹn và tốt nhất. Mái tóc cần được chăm sóc từ sâu bên trong cơ thể. Vì vậy, nạp vitamin cho cơ thể đúng cách sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng của mái tóc. Thật dễ dàng khi bạn đã biết ăn gì để tóc mọc nhanh phải không nảo?

Cá giúp tóc chắc khỏe, nhanh mọc dài

Tin vui cho các cô nàng thích ăn cá bởi trong cá chứa rất nhiều protein, vitamin D, Omega 3 và kẽm,…Đây là món ăn cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ mái tóc mọc nhanh, dài và khỏe mạnh.

Đọc thêm:  Cắt mộng mắt hết bao nhiêu tiền và có nên liều đi cắt hay không?
an gi tot cho toc
Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tóc khỏe mạnh, nhanh dài

Đặc biệt, cá hồi là loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng, nên được thêm vào bữa ăn. Cá hồi có thể được chế biến thành vô số món ăn khác nhau, phù hợp với tất cả đối tượng. Ăn gì để tóc mọc nhanh là câu trả lời không hề đơn giản nhưng lại khiến nhiều cô gái lo lắng. Vừa được ăn ngon, lại là cách để chăm sóc tóc mọc nhanh hơn, thật tuyệt vời phải không nào?

Bơ ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc hiệu quả

Nếu để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh thì bơ là một thực phẩm không thể thiếu cho mỗi bữa ăn. Một ly sinh tố bơ thật hấp dẫn cả khứu giác cũng như vị giác. Và thật thú vị hơn khi chúng ta biết được rằng, hàm lượng vitamin E chứa trong 1 trái bơ là 21% so với nhu cầu hàng ngày. Vitamin E rất tốt trong quá trình chống oxy hóa nhờ quá trình trung hòa các gốc tự do. Từ đó thúc đẩy tóc tăng trưởng, giúp tóc mọc nhanh, dày và óng mượt.

thuc pham moc toc
Bơ giảm tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc

Bơ chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, chất khoáng. Bơ rất tốt cho sức khỏe, cho hệ tim mạch và là nguồn cung cấp carotenoid ngăn ngừa một số loại bệnh nguy hiểm. Bởi vậy, không chỉ tốt với tóc, giúp tóc khỏe mạnh, mọc nhanh, bơ chính là thực phẩm an toàn và nên được thêm vào các bữa ăn để thay đổi.

Đậu nành là thực phẩm hỗ trợ tóc mọc nhanh

Đậu nành được biết đến không chỉ nhờ tác dụng hỗ trợ chống lão hóa, tốt cho hệ tim mạch và đầy lùi các nguy cơ gây bệnh. Trong đậu nành chứa nhiều Spermidine – hợp chất thúc đẩy quá trình tóc tăng trưởng.

thuc pham nao moc toc nhanh
Đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng rất tốt với mái tóc

Đậu nành thời gian gần đây lại càng chứng minh được tác dụng của mình khi hàng loạt những sản phẩm chức năng phục vụ lĩnh vực làm được làm từ đậu nành được phát triển rộng rãi trên thị trường.

Và rõ ràng, đậu nành là loại thực phẩm rất tốt cẩn bổ sung trong cuốn sổ tay tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày.

Rau xanh thúc đẩy sự tăng trưởng mạnh mẽ cho tóc

Một món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày chính là rau xanh. Và điều đặc biệt là trong rau xanh lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Đứng đầu danh sách không thể bỏ qua là các loại rau; Rau chân vịt, rau cải, rau diếp,… có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng mạnh mẽ cho tóc, kích thích tóc mọc nhanh đáng kể. Đây lại là nguồn thực phẩm có giá thành rẻ, dễ tìm trên mọi “mặt trận”.

cac loai rau tot cho toc
Rau xanh rất cần thiết cho quá trình kích thích mọc tóc nhanh

Rau xanh là thực phẩm khiến bạn không cần phải đắn đo khi lựa chọn. Đồng thời rau xanh chứa chất xơ khiến mỗi bữa ăn của bạn trở nên ngon hơn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tóc khỏe mạnh sâu và tóc mọc nhanh hơn.

Đọc thêm:  Top 10 bệnh về răng miệng thường gặp trong cuộc sống

Sữa nguồn dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mọc tóc

Không chỉ là thực phẩm lý tưởng cho quá trình phát triển của hệ xương, răng vì chứa lượng canxi cực lớn. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh cũng như là nguồn cung cấp sắt, canxi cho tóc chắc khỏe, là người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình chăm sóc mái tóc ngày càng mọc dài nhanh hơn mỗi ngày.

thuoc moc toc nhanh dai
Sữa – thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu cho quá trình mọc tóc

Theo Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi cốc sữa 2% chứa 0,3 mcg biotin – dưỡng chất không thể thiếu để phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc. Vì vậy, bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, mà các chất dinh dưỡng có lợi cũng được hấp thu một cách tốt nhất.

Hàu chứa nhiều kẽm là thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

Hàu là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe sinh lý, hàu còn là thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng cao. Đây là loại thực phẩm cần thiết nên được thêm vào khẩu phần ăn để có một mái tóc khỏe mạnh.

an gi de toc moc nhanh hon trong 1 thang
Hàu chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho cơ thể và mái tóc

Lượng kẽm trong hàu so với giá trị dinh dưỡng hàng ngày của bạn là 493%. Vậy tại sao lại có thể bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này trong bữa ăn? Kẽm hỗ trợ điều trị chứng rối loạn của nang tóc, giảm gãy rụng, giúp tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe. Khi đọc đến đây, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh phải không nào?

Một số những lưu ý khi tóc bị gãy rụng quá nhiều

Ngoài việc ăn uống đủ chất thì việc chăm sóc trực tiếp mái tóc sẽ giúp các bạn giữ được mái tóc luôn dày, khỏe, óng mượt. Những lưu ý sau đây sẽ giúp các bạn giảm được lượng tóc gã rụng rất lớn:

  • Lựa chọn các loại dầu gội đầu phù hợp với với thể trạng thái của da đầu bạn nhất.
  • Tuyệt đối không nên lạm dụng quá nhiều hóa chất trong 1 thời gian ngắn để thay đổi mái tóc của mình.
  • Lên kế hoạch cho bản thân về 1 chế độ ăn uống tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là yếu tố rất quan trọng cho mái tóc chắc khỏe đẹp.
  • Luôn tạo cho mình cách thư giãn và điều hòa cuộc sống vui vẻ tránh căng thẳng.
  • Nguồn nước sinh hoạt nơi bạn sinh sống sẽ không bị ô nhiễm để tránh những bệnh ngoài da gây tổn thương đến da đầu.
  • Hạn chế việc chải đầu quá nhiều lần, lưu ý không chải thẳng từ chân tóc xuống khi tóc đang rối và không chải đầu khi tóc còn đang ướt để giảm số lượng tóc gãy rụng.

Trên đây tribenh.net đã giúp các bạn tổng hợp các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hơn và trả lời cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh hơn mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và mái tóc. Chúc các bạn có một mái tóc như ý!

Bác Sĩ Thanh

Qúa trình công tác:
  • 8 năm kinh nghiệm trong ngành Nhi khoa
  • Chuyên gia Tai - mũi - họng  nhi hàng đầu Việt Nam
  • Nguyên Trưởng khoa Thần kinh – Bệnh viện Nhi Trung ương
  • Tốt nghiệp Đại học Y Nhi Peterburg (Nga) ...