Cách ăn đậu đen giảm cân tốt nhất

Cách ăn đậu đen giảm cân tốt nhất

Ăn đậu đen giảm cân đang là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em truyền tai nhau thực hiện. Tuy nhiên, nên chế biến những món ăn này như thế nào để giảm cân tốt nhất? Liệu đây có phải giải pháp giảm cân toàn? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây của Blog Trị bệnh.

Cách ăn chè đậu đen giảm cân tại nhà

Một bát chè đậu đen không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, mát gan cho mùa hè nóng bức mà ăn đậu đen giảm cân được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em thực hiện.

an che dau den giam can
Cách ăn chè đậu đen giảm cân tại nhà

Chuẩn bị: 

  • 100g đậu đen.
  • 2 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen sơ chế, loại bỏ tạp chất, rửa sạch để ráo nước.
  • Đun đậu đen cùng nước cho tới khi sôi thì bật nhỏ lửa.
  • Đậy nắp đến khi đậu đen chín mềm, bắc xuống bếp để nguội.
  • Lọc riêng phần hạt đậu đen và phần nước.

Cách sử dụng chè đậu đen giảm cân:

Sau khi đã tách riêng phần nước và phần đậu đen, sử dụng phần nước để uống. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên uống nước đậu đen hòa cùng nước lọc theo tỷ lệ 1:1. Không nên uống quá nhiều. Trong chè đậu đen chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao nên có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân.

Bạn có thể thêm một chút muối và sử dụng đường ăn kiêng để dễ ăn hơn.

Đỗ đen ngâm giấm giảm cân nhanh chóng

Giấm được sử dụng là nguyên liệu giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Việc kết hợp ăn đậu đen giảm cân cùng giấm sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên đến 2 lần.

dau den ngam giam giam can
Đỗ đen ngâm giấm giảm cân nhanh chóng

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen.
  • Giấm gạo lứt.
  • Lọ thủy tinh.
Đọc thêm:  Giới thiệu về sản phẩm viên giảm cân KVh của người Việt

Cách thực hiện:

  • Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, rửa sạch đậu đen để ráo nước.
  • Rang đậu đen cùng lửa nhỏ đến khi đậu đen chín, nứt vỏ để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh.
  • Đổ giấm vào lọ sao cho ngập phần đậu đen.
  • Sau một ngày có thể sử dụng hỗn hợp đậu đen ngâm giấm.

Cách sử dụng đậu đen ngâm giấm giảm cân:

Trước bữa ăn khoảng 30 phút, các bạn sử dụng 1 – 2 thìa cafe đậu đen ngâm giấm. Khi sử dụng hỗn hợp này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tan biến nhanh chóng. Kiên trì thực hiện cách này sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, mỡ thừa được đốt cháy giảm tình trạng béo phì.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh dạ dày không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân.

Nấu chè đậu đen gạo lứt giảm cân

Gạo lứt rất tốt cho hệ tiêu hóa, là một dạng tinh bột tốt có lợi cho sức khỏe cũng như tác động để giảm cân hiệu quả. Kết hợp ăn đậu đen giảm cân cùng gạo lứt sẻ giúp các bạn thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

nau che dau den gao lut giam can
Nấu chè đậu đen gạo lứt giảm cân

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen.
  • 100g gạo lứt.
  • Nước.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gạo lứt và đậu đen
  • Vò sạch gạo lứt và đậu đen rồi cho vào nồi theo tỷ lệ 1:1.
  • Sau đó cho nước vào nấu giống nấu cơm, điều chỉnh đặc loãng theo ý thích.

Cách sử dụng gạo lứt và đậu đen giảm cân:

Mỗi tuần áo dụng cách này 3 ngày do hàm lượng tinh bột trong cháo gạo lứt đậu đen là rất thấp. Kết hợp ăn uống cùng các loại rau củ quả để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bột đậu đen giảm cân hiệu quả

Sử dụng bột đậu đen sẽ đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nếu được áp dụng đúng cách.

bot dau den giam can hieu qua
Bột đậu đen giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen.
  • Nước.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen sau khi rửa sạch để ráo nước đem rang với lửa nhỏ để nguội.
  • Sau đó dùng đậu đen đã rang nghiền thành bột nhỏ.
  • Mỗi lần sử dụng 4 – 5 thìa bột pha cùng 200ml nước nóng.
Đọc thêm:  [THỰC HƯ] Thuốc giảm cân S line của Mỹ có thật sự tốt không?

Cách thực hiện dùng bột đậu đen giảm cân:

Uống nước bột đậu đen vào mỗi buổi sáng hoặc uống vào những lúc đói. Các bạn cũng có thể kết hợp cùng đậu đỏ hoặc đậu xanh để thay đổi khẩu vị.

Sơ chế bột đậu đen và gừng giảm cân

Gừng và đậu đen được đánh giá là 2 loại “thần dược” có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Gừng có tính chất chống viêm, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa.

gung dau den giam can
Sơ chế bột đậu đen và gừng giảm cân

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen.
  • Gừng.
  • Nước.

Cách thực hiện:

  • Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch cùng đậu đen.
  • Thái hoặc giã gừng thành những lát mỏng.
  • Đun sôi đậu đen với 2 lít nước, sau đó cho gừng vào cùng một chút mật ong.
  • Tách riêng phần nước và đậu đen và sử dụng phần nước để uống giảm cân.

Cách sử dụng đậu đen và gừng giảm cân:

Mỗi ngày uống 1 – 2 cốc nước đậu đen trước 2 bữa ăn chính. Chỉ nên uống ít một vì gừng có tính nóng, uống nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và mật ong

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên giảm cân được rất nhiều người sử dụng. Ngoài ra, việc kết hợp đậu đen xanh lòng và mật ong sẽ giúp giảm cân một cách an toàn.

cach giam can bang dau den mat ong
Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và mật ong

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen xanh lòng.
  • Mật ong.
  • Nước.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen xanh lòng rửa sạch để ráo nước và đem rang cho săn lại, nứt vỏ.
  • Sau đó dùng phần đậu đen đã rang cho vào nấu với 1,5 lít nước.
  • Sau khi nước sôi, tắt bếp để nguội và dùng phần nước uống hàng ngày.

Cách uống nước đậu đen xanh lòng và mật ong giảm cân:

Pha mật ong cùng nước đậu đen xanh lòng và uống mỗi ngày vào sáng và trưa. Ngoài tác dụng giảm cân, đậu đen xanh lòng và mật ong chống lão hóa rất tốt, làm chậm quá trình lão hóa trên da.

Không nên sử dụng hỗn hợp nước uống này vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Nấu súp đậu đen giảm cân đơn giản

Ăn đậu đen giảm cân không còn là phương pháp xa lạ nhưng cách nấu súp đậu đen lại là một phương pháp rất độc đáo. Đây không chỉ là món ăn ngon, dinh dưỡng mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời bởi lượng calo đem lại là rất ít.

Đọc thêm:  Bí quyết giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
sup dau den giam can
Nấu súp đậu đen giảm cân đơn giản

Chuẩn bị:

  • Đậu đen.
  • Các loại củ: cà rốt, ngô, khoai tây.
  • Các loại gia vị: Muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách thực hiện:

  • Ngâm đậu đen với nước ấm từ 2 – 3 tiếng.
  • Sơ chế các loại củ, rửa sạch và thái hạt lựu.
  • Sau đó nấu đậu đen với 1,5 lít nước đến khi đậu mềm cho các loại củ vào.
  • Sau 30 – 1 tiếng, sau khi tất cả nguyên liệu chín mềm nêm nếm gia vị sao cho vừa rồi thưởng thức.

Cách sử dụng súp đậu đen rau củ giảm cân:

Ăn đậu đen giảm cân nấu súp cùng các loại củ mỗi ngày thay bữa sáng hoặc ăn vào lúc đói một phần vừa đủ. Thực hiện cách này thường xuyên không chỉ bổ sung dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa còn giảm cân rõ rệt.

Nấu sữa đậu đen giảm cân tại nhà

Ngoài việc ăn đậu đen giảm cân, sơ chế đậu đen thành sữa và sử dụng tại nhà cũng là một phương pháp chế biến ra một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được.

sua dau den giam can
Nấu sữa đậu đen giảm cân tại nhà

Chuẩn bị:

  • Đậu đen.
  • Sữa tươi không đường.
  • Lá dứa.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen ngâm với nước ấm cho nở để khi nấu được chín đều.
  • Cho lá dứa và nước, đậu đen vào nồi đun sôi khoảng 15 phút tắt bếp.
  • Sau khi để nguội cho đậu đen vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Sau đó dùng sữa tươi không đường pha cùng đậu đen và lọc lấy phần nước, bỏ phần bã.

Cách sử dụng sữa đậu đen giảm cân:

Mỗi ngày uống 1 cốc sữa đậu đen để giảm cân là cách tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vừa đốt cháy lượng mỡ thừa khó ưa, lấy lại vóc dáng.

Trên đây là tổng hợp những cách ăn đậu đen giảm cân tốt nhất mà Blog Trị bệnh đã chia sẻ. Hy vọng với những công thức này, các bạn sẽ chọn ra cho mình những phương pháp giảm cân đúng đắn, an toàn và có cân nặng như mong muốn. Chúc các bạn thành công!

Bác Sĩ Thanh

Qúa trình công tác:
  • 8 năm kinh nghiệm trong ngành Nhi khoa
  • Chuyên gia Tai - mũi - họng  nhi hàng đầu Việt Nam
  • Nguyên Trưởng khoa Thần kinh – Bệnh viện Nhi Trung ương
  • Tốt nghiệp Đại học Y Nhi Peterburg (Nga) ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *