Giải đáp chi tiết về câu hỏi ăn chuối có tăng cân không?

Giải đáp chi tiết về câu hỏi ăn chuối có tăng cân không?

Ăn chuối có tăng cân không? là thắc mắc chung của rất nhiều người đang có mong muốn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng. Vậy ăn chuối có tăng cân không và ăn như nào để tăng cân. Hãy cùng Blog Trị bệnh giải đáp với bài viết sau nhé.

Xem thêm.

Bật mí sự thật bất ngờ: Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
Ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh? Top 5 thực phẩm hiệu quả nhất
Trả lời câu hỏi ăn gì cho béo? từ góc độ chuyên gia dinh dưỡng

Trong chuối có những thành phần dinh dưỡng gì

Chuối là loại trái cây quen thuộc với tất cả chúng ta. Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng về chuối thì trong một quả chuối chứa các chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày như sau:

  • Đồng: 5%
  • Magie: 8%
  • Chất xơ: 3,1 gram
  • Kali: 12%
  • Mangan: 15%
  • Vitamin C: 17%
  • Vitamin B6: 20%
an chuoi co tang can khong
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối

Tính trung bình trong 100 gram chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 80-90 calo phụ thuộc vào kích thước quả chuối. Ngoài ra thì trong chuối rất giàu các protein và các chất béo không no. Và đặc biệt là trong chuối chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa gồm dopamine và catechin rất tốt cho cơ thể con người.

Ăn chuối có tăng cân không?

Ăn chuối có tăng cân không? là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định. Chuối là loại trái cây rất lành tính và tốt cho sức khỏe. Chuối hay được những người tập gym, thể hình hay các vận động viên sử dụng vì nó tạo khối nạc trong cơ thể. Ăn chuối không tạo mỡ nên giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

Đọc thêm:  [Bí Quyết] Giảm cân bằng nước ép hiệu quả tại nhà tốt nhất
an chuoi co tang can khong
Ăn chuối đúng cách sẽ tăng cân

Trong mỗi quả chuối có chứa tầm khoảng 27 gram carbohydrate cùng 14 gram đường cùng các chất xơ kali, vitamin, sắt và protein. Chính vì thế mà chuối giúp tăng cân một cách có lợi. Tuy nhiên lượng dưỡng chất trong chuối cùng không có quá nhiều để xây dựng được cơ bắp một cách nhanh chóng. Do đó bạn cần có thêm thực đơn có nhiều đạm, protein để quá trình tăng cân bằng chuối đạt hiệu quả nhanh chóng.

Những cách tăng cân bằng chuối đơn giản dễ làm

Bên cạnh câu hỏi ăn chuối có tăng cân không thì sử dụng chuối như nào là hợp lý, chế biến chuối ra sao để có món ngon tăng cân cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Sau đây trị bệnh sẽ đưa ra một số món ăn tăng cân bằng chuối nhé.

Sử dụng chuối nguyên quả

Sau mỗi bữa ăn bạn có thể sử dụng 1-2 quả chuối chín để tráng miệng. Chuối chứa rất nhiều các vitamin A, E tốt cho mắt, da và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Hàm lượng kali cao có trong những quả chuối giúp tập trung cao và giữ não bộ hoạt động tốt.

an chuoi co tang can khong
Sử dụng chuối cả quả là cách đơn giản nhất để tăng cân với chuối

Sinh tố chuối sữa

Sinh tố chuối là một thức uống thơm ngon và giúp người sử dụng tăng cân nhanh chóng vì nó chứa nhiều năng lượng cần thiết.

Để thực hiện thức uống này bạn cần 3-4 quả chuối chín bóc vỏ và một ít sữa đặc. Chuối sau khi bỏ vỏ thì bạn cắt lát rồi cho vào máy xay cùng sữa. Sau đó xay nhuyễn và cho thêm đá vào thưởng thức.

Đọc thêm:  [THỰC HƯ] Trà Docy giảm cân có thực sự tốt như quảng cáo?
an chuoi co tang can khong
Sinh tố chuối thơm ngon

 

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều calo và các chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Nếu kết hợp với chuối sẽ tạo ra thức uống tuyệt vời với những người có ý định tăng cân. Thức uống này có vị bùi bùi ngọt béo rất vừa miệng.

Sử dụng 2-3 quả chuối cùng 1 thìa bơ đậu phộng. Chuối bóc vỏ cắt lát cho vào máy xay cùng bơ đậu phộng rồi xay nhuyễn. Thêm đá lạnh vào và thưởng thức.

an chuoi co tang can khong
Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Chè chuối giúp tăng cân lành mạnh

Chè chuối thơm ngon, béo ngậy và đầy đủ dưỡng chất với để tăng cân lành mạnh. Những miếng chuối tươi kết hợp với vị thơm của nước cốt dừa sẽ khiến bạn mê mẩn món ăn này.

Để làm chè chuối bạn cần chuẩn bị 10 trái chuối sứ, 2 thìa canh bột báng, dừa bào sợi, 400ml nước cốt dừa, bột năng, đường, muối vừa đủ.

Chuối bóc vỏ cắt lát, ướp chuối với đường và muối trong 20 phút

Ngâm bột báng trong 20 phút để bột nở, bột nở ra thì để cho ráo nước

Đun nước cốt dừa với nước, rồi cho chuối vào. Đun đến khi chuối chín mềm là được

Sau đó cho bột báng vào đun cùng đến khi bột báng trắng trong. Nêm nếm thêm đường cho vừa miệng và nửa chỗ nước cốt dừa còn lại vào. Cho bột năng vào nồi khuấy đều tay đến khi nước đặc sệt lại là được.

Đọc thêm:  Cách làm sữa bí đỏ tăng cân ngon tuyệt cho người muốn tăng cân

Cho thêm đậu phộng và dừa bào sợi và thưởng thức.

an chuoi co tang can khong
Chè chuối giúp tăng cân lành mạnh

Một số lưu ý cần nhớ khi ăn chuối để tăng cân các bạn nên nhớ

Những lợi ích của chuối với con người là không thể bàn cãi. Nó giúp con người tăng cân một cách bền vững và hiệu quả. Thế nhưng chuối cũng có thể gây hại cho sức khỏe nếu không được sử dụng đúng cách. Bạn cần ăn chuối ở mức độ vừa phải, không thể ăn quá nhiều. Với những đối tượng sau thì không nên ăn chuối:

  • Những người có triệu chứng đau đầu thì không nên ăn chuối vì các axit amin trong chuối làm giãn các mạch máu
  • Chuối có chất tryptophan gây buồn ngủ
  • Những người đang mệt mỏi không nên ăn chuối vì chất magie trong chuối sẽ làn tình trạng này nặng hơn.
an chuoi co tang can khong
Một số lưu ý khi sử dụng chuối

Liều lượng hợp lý nhất cho cơ thể con người là sử dụng 2 quả chuối chín mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng nhiều hơn, như sử dụng đến hàng chục quả chuối có thể sẽ gây ra tình trạng loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể gây nguy hiểm cho cơ thể.

Với những thông tin mà blog Trị bệnh chia sẻ trên đây thì chắc các bạn đã có lời giải đáp về câu hỏi ăn chuối có tăng cân không. Chuối là một loại quả mang lại cho con người nhiều dưỡng chất và giúp tạo khối nạc trong cơ thể giúp tăng cân bền vững. Nhưng để có hiệu quả thì bạn cần phải tìm hiểu được nguyên nhân bạn có cân nặng không vừa ý để giải quyết vấn đề và có hướng bồi bổ thích hợp.

Dược Sĩ Vinh

Trình độ học vấn: Đại học Y Hà Nội Quá trình công tác: - Từng công tác tại khoa Ngoại – bệnh viện Đa khoa Hà Đông – Hà Nội -PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện đa khoa Hà Nội -Chuyên viên y tế công tác tại Agola...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *