Ăn bơ như thế nào để tăng cân một cách nhanh chóng trong 7 ngày

Ăn bơ như thế nào để tăng cân một cách nhanh chóng trong 7 ngày

Quả bơ là một loại quả quý cho cơ thể. Nó đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong một ngày, dễ tìm mua và có giá dễ chịu. Có rất nhiều người tim đến quả bơ như một phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất. Hôm nay hãy cùng blog Trị bệnh khám phá các cách ăn bơ như thế nào để tăng cân hiệu quả nhé.

Xem thêm.

Top 5 thực phẩm hiệu quả nhất
Trả lời câu hỏi ăn gì cho béo? từ góc độ chuyên gia dinh dưỡng
Giải đáp chi tiết về câu hỏi ăn chuối có tăng cân không?

Công dụng của bơ trong việc tăng cân

Giá trị dinh dưỡng trong quả bơ vô cùng đa dạng. Trong quả bơ chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, vitamin E, kali, canxi, magie… Những chất này rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Bên cạnh đó thì chất xơ và lượng chất béo tốt không bão hòa có trong bơ sẽ giúp bạn tăng cân một cách bền vững. Hơn nữa thì những chất này sẽ giúp bạn chống chịu được một số bệnh và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn nạp vào lượng lớn protein giúp tái tạo cơ thể. Trong 100 gram bơ chứa lượng protein tương ứng với sữa bò. Giúp bạn tăng cân, thúc đẩy sự phát triển cơ kèm theo đó là một làn da mịn màng trắng đẹp. Trong 100 gram bơ có chứa 7 gram chất xơ, tức khoảng ⅓ số lượng chất xơ cần thiết trong ngày. Chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn giúp tăng cân bền vững.

Đọc thêm:  Ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh? Top 5 thực phẩm hiệu quả nhất
an bo nhu the nao de tang can
Bơ có chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe

Thực tế, thì trong 100 gram bơ sẽ chứa lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể con người tiêu thụ mỗi ngày như sau. RDA (lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày)

  • Vitamin K: 26% RDA
  • Vitamin C: 17% RDA
  • Vitamin B5: 14% RDA
  • Vitamin B6: 13% RDA
  • Vitamin E: 10% RDA
  • Kali: 14% RDA.
  • Folate: 20% RDA

Ăn bơ như thế nào để tăng cân nhanh sau 7 ngày

Sau khi biết được giá trị dinh dưỡng của quả bơ thì câu hỏi ăn bơ như thế nào để tăng cân cũng là câu hỏi được nhiều người đặt ra để thực hiện. Sau đây, blog Trị bệnh sẽ giới thiệu một số món làm từ bơ. Nó vừa thơm ngon lại giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Tăng cân nhờ sinh tố bơ

Sinh tố bơ là công thức đồ uống quen thuộc rất tốt cho sức khỏe và làn da. Nó cung cấp cho cơ thể đủ các năng lượng để hoạt động và tăng cân bền vững.

Cách làm loại thức uống này cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị 2-3 quả bơ chính, 2 thìa sữa tươi và sữa đặc. Bổ bơ ra và lấy phần thịt bơ cho vào xay chung với sữa tươi và sữa đặc. Cho đá vào và xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức.

an bo nhu the nao de tang can
Sinh tố bơ là công thức đồ uống quen thuộc rất tốt cho sức khỏe và làn da

Bơ dầm trái cây

Bơ dầm trái cây cũng là món khoái khẩu của nhiều người. Lấy 1 trái bơ chín, xoài 1 quả, chuối 1 quả. Có thể cho thêm các loại quả khác nếu muốn, thêm sữa tươi, sữa đặc và đá bào. Trộn tất cả lại với nhau cho thật đều và thưởng thức. Món này rất đơn giản và cực kỳ dễ làm. Bạn có thể biến tấu với những loại hoa quả khác nhau để gia tăng mùi vị.

Đọc thêm:  [ĐÁNH GIÁ] Thực phẩm chức năng giảm cân 7-Dayslim có thực sự tốt?

Bơ dầm sữa chua

Sữa chua rất giàu các lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Kết hợp với bơ sẽ tạo nên một món tráng miệng tuyệt vời có lợi cho đường tiêu hóa, làn da và cả việc tăng cân nữa.

Hãy lấy 1 quả bơ chín, sữa tươi và sữa đặc mỗi thứ 200ml và một hộp sữa chua vị tùy thích. Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt lấy phần thịt bơ. Sau đó cho sữa chua, sữa đặc, sữa tươi vào và dùng thìa dầm nát. Ướp lạnh hay cho thêm đá vào thưởng thức.

an bo nhu the nao de tang can
Sữa chua kết hợp với bơ sẽ tạo nên một món tráng miệng tuyệt tốt cho việc tăng cân

Sinh tố bơ sầu riêng

Sinh tố bơ sầu riêng là sự kết hợp của bơ với sầu riêng với sữa tươi, sữa đặc để mang đến hương vị tuyệt vời và cũng giúp tăng cân hiệu quả.

Sử dụng 2 múi sầu riêng, 1 quả bơ chín, 200ml sữa tươi, 50ml sữa đặc. Tách phần cơm sầu riêng cho vào máy xay. Đối với quả bơ thì bổ đôi ra, bỏ hạt và lấy phần thịt cho vào máy xay. Xay nhuyễn bơ với sầu riêng với nhau cùng sữa đặc và sữa tươi. Thêm đá bào và đổ ra ly để thưởng thức.

an bo nhu the nao de tang can
Sinh tố bơ sầu riêng mang đến hương vị tuyệt vời

Salad bơ

Salad luôn là món ăn tốt cho sức khỏe. Để làm salad bơ thì bạn sẽ dùng các nguyên liệu là quả bơ, nho khô, hạnh nhân, sữa chua. Trộn tất cả những nguyên liệu này với nhau thành món salad. Món ăn này rất ngon và lạ miệng giúp chúng ta làm mới khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt là đối với những người cần khôi phục sức khỏe và cân nặng sau bệnh.

Những lưu ý để ăn bơ như thế nào để tăng cân tốt

Bơ là loại quả tốt, nhiều dưỡng chất và giúp tăng cân hiệu quả một cách bền vững. Nhưng bơ cũng có một số tác dụng có hại nếu không sử dụng đúng cách và có những đối tượng sau là không sử dụng được bơ:

Đọc thêm:  Các bí quyết giảm cân cho người hấp thụ tốt
an bo nhu the nao de tang can
Những lưu ý khi sử dụng bơ
  • Bơ gây dị ứng: Một số người mẫn cảm với loại quả này nên không thể sử dụng. Nếu những người này sử dụng bơ có thể gặp vấn đề như nổi mề đay, ngứa, mẩn đỏ. Hay thậm chí nặng hơn là các sẽ có biểu hiện buồn nôn, nôn và rối loạn tiêu hóa…
  • Bơ làm giảm cholesterol có lợi: Bơ có tác dụng giảm lượng cholesterol có trong cơ thể. Nếu nạp vào người quá nhiều bơ thì hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi. Từ đó gây hại cho sức khỏe, vì thế mà mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn nhiều nhất 1 quả bơ mà thôi.
  • Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hạn chế sử dụng loại quả này: Những phụ nữ đang mang thai hay cho con bú sử dụng bơ có thể làm giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú. Nếu bà mẹ đang cho con bú sử dụng bơ thì có thể gây hại cho lượng sữa và khiến con bạn đau bụng, tiêu chảy.

Với những thông tin mà blog Trị bệnh nói trên đây thì chắc các bạn đã có câu trả lời cho việc ăn bơ như thế nào để tăng cân. Bơ là loại quả rất giàu các chất dinh dưỡng cho cơ thể và có thể chế biến thành các món ăn ngon giúp cơ thể tăng cân bền vững. Nhưng ăn bơ như thế nào để tăng cân tốt thì cũng cần phải chú ý. Vì nếu sử dụng bơ bừa bãi cũng có thể gây hại đến cơ thể con người như dị ứng hay rối loạn các chất trong cơ thể đấy.

Dược Sĩ Vinh

Trình độ học vấn: Đại học Y Hà Nội Quá trình công tác: - Từng công tác tại khoa Ngoại – bệnh viện Đa khoa Hà Đông – Hà Nội -PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện đa khoa Hà Nội -Chuyên viên y tế công tác tại Agola...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *