5 điều có thể bạn chưa biết về chế độ giảm cân DAS DIET

5 điều có thể bạn chưa biết về chế độ giảm cân DAS DIET

Giảm cân luôn là vấn đề nhức nhối được quan tâm bởi đông đảo chị em phụ nữ. Là phái đẹp, ai cũng mong muốn mình sở hữu một body thon thả, không mỡ thừa. Nhưng việc sở hữu một vóc dáng mơ ước không phải dễ dàng, ngoài chế độ tập luyện đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ còn cần phải có một quá trình ăn uống hơp lý . Đã có nhiều phương pháp ăn kiêng được đưa ra và lan truyền rộng rãi nhưng không phải phương pháp nào cũng an toàn và phù hợp với bạn.

Nếu bạn đang bắt đầu quá trình giảm cân của mình và muốn tìm một chế độ ăn kiêng hiệu quả lại không gây hại cho sức khỏe thì DAS là câu trả lời phù hợp nhất mà bạn không thể bỏ qua trong trường hợp này. Vậy chế độ ăn kiêng DAS diet là gì? DAS có hại cho sức khỏe không và thực hiện DAS có những lưu ý gì?. Hôm nay tribenh.net sẽ giải đáp cho bạn những câu hỏi thông dụng nhất về DAS diet mà có thể bạn chưa biết.

Xem thêm:

Mách bạn cách giảm cân bằng nhảy dây hiệu quả nhất
[Đánh Giá] Thuốc giảm cân Pv có thực sự tốt không?
Top 20 thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay bạn nên biết

PHƯƠNG PHÁP DAS DIET LÀ GÌ? 

DAS là phương pháp giảm cân nhanh tại nhà dựa trên nguyên lý Low Card do Doctor Nguyễn Hoàng Anh nghiên cứu và phát triển để phù hợp hơn với người Việt Nam. Phương pháp này dựa trên hai căn bản chính: ăn kiêng giảm mỡ và duy trì cân nặng.

DAS giảm tối đa lượng Carbonhydrate được đưa vào cơ thể trong khi có thể thoải mái lượng chất béo và chất đạm. Carb, cùng với mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể, là thành phần chính trong các thực phẩm tinh bột , ngũ cốc , bánh kẹo, hoa quả.

Đọc thêm:  Đánh giá nước muối sinh lý Fysoline tốt không? có những loại nào?
Phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý Low Carb
Phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý Low Carb

Bạn cắt bỏ hoàn toàn lượng năng lượng của carb, buộc cơ thể phải lấy năng lượng ở mỡ thừa để đốt làm năng lượng cho cơ thể hoạt động. Phương pháp DAS diet dựa trên cơ sở đó nên không chú trọng quá nhiều vào việc luyện tập hay lượng calo mà chủ yếu là giảm carbonhydrate. Điều này đồng nghĩa rằng nếu bạn là người bận rộn thì giảm cân với DAS hoàn toàn phù hợp. Bạn không tốn nhiều thời gian với việc luyện tập mà chỉ cần lên một chế độ ăn và kiên trì thực hiện nó.

GIẢM CÂN DAS CÓ TỐT KHÔNG ?

Carb là nguyên nhân, thủ phạm chính gây nên tích tụ mỡ thừa, nhất là mỡ bụng và tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Giảm cân với DAS dựa trên căn bản của hiệu ứng ketosis – biến cơ thể cỗ máy đốt mỡ.  Bạn giảm lượng carb khiến cơ thể đốt năng lượng của mỡ thừa để phục vụ cho các hoạt động sống. Nhưng việc giảm carb không phải là tuyệt đối. Bạn vẫn có thể ăn một bữa tinh bột mỗi tuần.

Với DAS, bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho việc luyện tập. Bạn vẫn có thể ăn uống thoải mái nên sẽ không lo bị đói hay làn da xấu đi. Khi carb đi vào cơ thể, lập tức sẽ tác động vào trong đường huyết có thể khiến đường huyết tăng lên, giảm carb sẽ ngăn cản nhiều triệu chứng có hại cho cơ thể của bạn.

Phương pháp giảm cân DAS cho phép bạn ăn uống thoải mái
Phương pháp giảm cân DAS cho phép bạn ăn uống thoải mái

NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN NHANH DAS

Carb nạp vào cơ thể lập tức chuyển hóa thành đường glucose trong máu, như chúng tôi đã nói ở trên có thể khiến đường huyết tăng lên, lúc này cơ thể lập tức phản ứng bằng việc tiết ra  Insulin để “kéo” để ổn định lại đường huyết và biến số  Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trên cơ thể. Đây là một nguyên nhân chính gây tăng cân. Do đó, bạn nạp carb sẽ béo, không ăn carb thì giảm cân.

Đọc thêm:  Tạm biệt cơn đau với Thảo mộc xoa bóp xương khớp Thanh Mộc Hương

Nhiều phương pháp giảm cân khác dựa trên nguyên lý: năng lượng nạp vào phải ít hơn lượng năng lượng bạn đào thải qua các hoạt động. Nhưng với DAS, bạn không cần tính toán chi ly việc này , bởi cơ sở hoạt động của DAS là : bạn béo phì không phải do tích tụ nhiều calo mà do sự dung nạp quá nhiều carb.

DAS hoạt động trên nguyên lý loại bỏ carb khoi có thể
DAS hoạt động trên nguyên lý loại bỏ carb khoi có thể

Bạn cứ ăn bao nhiêu tùy thích, miễn là không nạp carb, và ngay lúc này cơ thể sẽ trở thành cỗ máy đốt mỡ. Làm sao để kích hoạt cỗ máy này ? Bạn chỉ cần nạp nhiều chất béo – nguyên liệu cho bộ máy vận hành.

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN KHI THỰC HIỆN DAS

Tinh bột và những chiếc bánh đầy đường bạn nên kiêng hoàn toàn, cơm, bánh mì, sữa không đường và có đường, mì ăn liền, cà rốt, khoai tây…cần loại bỏ. Bản thân sữa dù là sữa không  đường nhưng đã chứa hàm lượng đường lactoza rất cao rồi.

Đa số các loại hạt như  hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành, lạc đều nên tránh, nếu bạn muốn tăng thêm độ thơm cho món ăn cũng chỉ nên cho một lượng rất nhỏ.

Tất cả các dạng đồ ăn nhanh : KFC, MC Donalds,…. đều chứa carb xấu mà bạn không nên ăn.

Những thực phẩm mà bạn có thể ăn thoải mái trong lúc giảm cân : thịt, càng nhiều mỡ càng tốt, các loại tạng động vật,trứng của tất cả các loại động vật.

Bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh, ăn tất cả các loại rau xanh : mướp, su hào, cần tây, tỏi tây, rau má, cà tím, bí xanh, giá đỗ..

Hải sản như tôm, cá, mực bạn cũng có thể ăn mà không cần đắn đo, nên ăn bơ động vật thay vì bơ thực vật – transfat không có lợi cho sức khỏe.

Đọc thêm:  Cách giảm cân cấp tốc cùng hạt Chia mới nhất 2020

Các loại rau gia vị và gia vị dùng để xào nấu nên dùng loại không có đường, không chứa tinh bột là được.

NHỮNG LƯU Ý KHI CHỌN PHƯƠNG PHÁP DAS DIET

Dù bạn chọn phương pháp giảm cân nào thì cơ thể cũng cần một khoảng thời gian, có thể là một ngày, hai hoặc ba ngày. Những triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn là dễ hiểu và rất bình thường. Bạn không nên hoang mang và đừng bỏ cuộc, phải kiên trì mới thành công.

Giảm cân khác với giảm mỡ, DAS dựa trên cơ chế đốt mỡ. Bởi vậy cân nặng cơ thể có thể không giảm nhưng bạn vẫn có thể sở hữu một thân hình thon gọn. Để giảm cân, bạn cần kiên trì ít nhất 2 tuần trở lên.

Cuối cùng, mọi phương pháp giảm cân cần kết hợp với tập luyện thể dục mới hiệu quả, bạn nên kết hợp cả hai để sở hữu cơ thể khỏe từ bên trong.

Kết hợp phương phap giảm cân DAS vơi tập luyện để đạt hiệu quả tốt
Kết hợp phương phap giảm cân DAS vơi tập luyện để đạt hiệu quả tốt

DAS là phương pháp giảm cân vô cùng hay ho và an toàn mà bạn nên thử kết hợp với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất . Với sự kiên trì và thực hiện nghiêm ngặt, cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể chỉ sau từ 2-3 tuần. Chúng tôi mong rằng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về phương pháp giảm cân DAS. Cũng như những lợi ích của DAS đối với cơ thể, những thực phẩm nên và không nên ăn và những lưu ý khi thực hiện phương pháp này. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn mà bạn mong ước.

Mọi thắc mắc cần giải đáp bạn hãy để lại thông tin phía dưới bài viết, chúng tôi sẽ trả lời hỗ trợ bạn nhanh nhất và chính xác nhất, mang đến cho bạn những thông tin tốt nhất.

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;