10 thực phẩm chăm sóc da hiệu quả dành cho phái nữ 2020 [ĐÃ KIỂM CHỨNG]

10 thực phẩm chăm sóc da hiệu quả dành cho phái nữ 2020 [ĐÃ KIỂM CHỨNG]

Việc làm đẹp da từ những nguyên liệu thiên nhiên có lẽ đang ngày càng được các chị em ưa chuộng. Những thực phẩm làm đẹp ấy gần gũi với thiên nhiên, không tốn nhiều chi phí và thời gian, nhưng lại mang hiệu quả tuyệt vời đối với phái nữ.

Đối với những giải pháp ấy, Trị Bệnh xin được giới thiệu những nguyên liệu thiên nhiên mang nhiều công dụng tuyệt vời đối phái đẹp, sẽ là trợ thủ đắc lực cho các chị em trong việc chăm sóc làn da cũng như sắc đẹp của mình.

Bạn có thể quan tâm:

Công dụng của tinh bột nghệ đối với chăm sóc sắc đẹp

6 cách làm trắng da tại nhà hiệu quả không bắt nắng [ĐÃ KIỂM CHỨNG]

Thực phẩm làm đẹp da tự nhiên
Thực phẩm làm đẹp da tự nhiên

Thực phẩm làm đẹp da tự nhiên

Hẳn các chị em cũng sẽ biết rằng, không ở đâu xa, những nguyên liệu làm đẹp này lại có sẵn ngay trong căn bếp của mình. Với nguồn gốc 100% từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối lại mang hiệu quả cao, các chị em có thể tin tưởng chọn đó là giải pháp số một cho quá trình làm đẹp.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm làm đẹp một dạng ngũ cốc dinh dưỡng, có xuất xứ từ những đất nước có khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Nga,… được nhập khẩu vào thị trường Việt Nam và trở thành thực phẩm được ưa chuộng vì giá trị dinh dưỡng bên trong nó.

Các dưỡng chất có trong bột yến mạch bao gồm: Protein, chất đạm, chất xơ hòa tan, canxi, Vitamin E, K và nhóm Vitamin B,…

Thực phẩm bột yến mạch làm đẹp da
Thực phẩm bột yến mạch làm đẹp da

Với giá trị dinh dưỡng có được, bột yến mạch mang nhiều công dụng không chỉ với sức khỏe mà còn đối với sắc đẹp của các chị em. Loại ngũ cốc này giúp trị mụn hiệu quả, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cho da, mang lại một làn da trắng sáng mịn màng đến với các chị em phụ nữ.

Cà chua

Cà chua có lẽ đã là loại thực phẩm làm đẹp quá quen thuộc với mọi người phải không nào? Tuy nhiên, hẳn không phải ai cũng biết hết được những hoạt chất dinh dưỡng có bên trong loại quả này. 

Tuy nghe đơn giản, nhưng cà chua là thực phẩm giàu protein, kali, canxi,… Hơn thế nữa, bên trong cà chua còn chứa một lượng chất khoáng nhất định, các nhóm vitamin như vitamin A, vitamin B1, B6, vitamin K,… 

Làm đẹp da với cà chua
Làm đẹp da với cà chua

Đặc biệt hơn, cà chua còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và mang độ ẩm cao, giúp cho làn da của các chị em được cân bằng độ ẩm, kiểm soát bã nhờn tốt, đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa rõ rệt.

Bên trong bơ có hoạt chất folate, lutein,… giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch và đột quỵ, ổn định huyết áp, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, bơ còn rất tốt cho mắt và được coi là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu dành cho bà bầu.

Bơ làm đẹp da
Bơ làm đẹp da

Không chỉ là một loại quả, thực phẩm mang nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có thể là một phương pháp làm đẹp hiệu quả vô cùng.

Bơ giúp bổ sung chất chống oxy hóa và chất khoáng. Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp vitamin A, vitamin E, vitamin D, kali,… có tác dụng giữ ẩm cho da, làm tăng độ đàn hồi cho da, cho làn da luôn căng mịn, tươi trẻ.

Với các loại Vitamin khác nhau và lượng khoáng chất cần thiết, bơ còn có tác dụng làm tóc nhanh dài, óng ả, bồng bềnh nữa đấy!

Tinh bột nghệ

Có lẽ tinh bột nghệ không phải cái tên quá xa lạ. Tinh bột nghệ được chiết xuất 100% từ củ nghệ tươi, có thành phần chính là curcumin, giúp làm mờ vết nám, thâm, trị mụn hiệu quả. Không chỉ vậy, curcumin có trong tinh bột nghệ còn giúp đẩy lùi sự lão hóa, mang lại cho bạn một làn da trắng mịn, trẻ trung.

tinh bot nghe
Tinh bột nghệ làm đẹp

Hơn nữa, tinh bột nghệ còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin B3, vitamin C, vitamin E, canxi, sắt, kẽm,… đều là những chất dinh dưỡng cần thiết, không chỉ mang nhiều lợi ích đến sức khỏe mà còn đối với cả sắc đẹp nữa. 

Đối với những dưỡng chất có bên trong, tinh bột nghệ giúp trị mụn trứng cá, mụn thâm, liền sẹo nhanh chóng. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn giúp trị thâm, nám, tàn nhang trên da mặt hiệu quả.

Khoai tây

Khoai tây được coi là thực phẩm thân thiện, quen thuộc với mỗi bữa ăn vì hương vị thơm ngon cũng như những dưỡng chất nó có được.

Bên trong khoai tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, một hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E, vitamin B1, B6 và các khoáng chất cần thiết như kali, phốt pho, magiê,…

Khoai tây chăm sóc da
Khoai tây chăm sóc da

Do hàm lượng chất chống oxy hóa vô cùng lớn, khoai tây giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, mang lại làn da mịn màng, trắng sáng, khỏe mạnh.

Dưa leo

Dưa leo (dưa chuột) cũng đã quá gần gũi đối với các chị em, không chỉ trong các bữa ăn mà còn liên quan đến vấn đề làm đẹp.

Tuy nhiên, không hẳn ai cũng biết hết được những thành phần dinh dưỡng có trong dương leo đem lại nhiều công dụng với làn da như thế nào. Trong dưa leo có chứa các hàm lượng Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, B2,… và các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, iot,…

Dưa leo làm đẹp da
Dưa leo làm đẹp da

Đối với sức khỏe, dưa leo là thực phẩm tốt cho tim mạch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư,… Bên cạnh đó, đối với sắc đẹp, dưa leo giúp mang lại một làn da mịn màng, rạng ngời từ bên trong.

Các chị em thường biết đến dưa leo với công dụng đắp mạ nạ vô cùng tốt cho làn da, vì các hoạt chất sẽ thẩm thấu sâu vào bên trong da, thúc đẩy tái tạo các lớp biểu bì trên da, đánh bay mụn hiệu quả, mang lại một làn da trắng sáng tự nhiên.

Mật ong

Mật ong đóng rất nhiều vai trò trong đời sống sinh hoạt hàng ngày, từ nấu nướng, chữa trị bệnh tật cho đến làm đẹp.

Mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, nhóm vitamin B, nhiều khoáng chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, canxi, đồng, và chất chống oxy hóa tốt cho làn da.

Mật ong làm đẹp da
Mật ong làm đẹp da

Với những dưỡng chất có bên trên, mật ong giúp đem lại những công dụng bất ngờ tới làn da của bạn. Đặc biệt đối với những làn da khô sạm, mật ong giúp cân bằng độ ẩm, kiểm soát bã nhờn trên da, đẩy lùi lão hóa và các dấu hiệu của lão hóa như nám, tàn nhang,… giúp làn da đẹp tươi sáng, tự nhiên.

Cà rốt

Mọi người thường biết đến cà rốt với công dụng làm tăng cường thị lực. Tuy nhiên, ngoài công dụng tuyệt vời ấy, cà rốt còn là thực phẩm mang nhiều lợi ích tối ưu đến làn da.

Cà rốt là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bên trong cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ mạnh mẽ, vitamin A, vitamin H chuyển hóa chất béo và protein, vitamin K1,… Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều nước, carbohydrate và dồi dào chất chống oxy hóa.

Cà rốt làm đẹp da
Cà rốt làm đẹp da

Đối với cà rốt là dạng củ rắn, không dễ sử dụng dưới dạng lát miếng để làm mặt nạ. Tuy nhiên, các chị em có thể bổ sung cà rốt trong thực đơn hàng ngày, hoặc sử dụng nước ép cà rốt, cà rốt xay nhuyễn, kết hợp với những thực phẩm dinh dưỡng khác để sử dụng chăm sóc da.

Qua biện pháp ấy,  những chất dinh dưỡng có trong cà rốt sẽ dễ dàng thẩm thấu vào trong da, giúp trị nám, tàn nhang hiệu quả, đẩy lùi lão hóa. Hơn nữa, cà rốt còn giúp trị mụn, trị thâm mụn, hỗ trợ dưỡng ẩm, thúc đẩy phát triển tái tạo lại các lớp biểu bì trên da, khiến cho da trở nên tươi sáng, đầy sức sống.

Rau má

Rau má là một trong những thực phẩm có khả năng chăm sóc da đặc biệt. Có lẽ tính dinh dưỡng của rau má không quá lạ đối với những người vợ, người mẹ làm nội trợ hàng ngày.

Các dưỡng chất có trong rau má bao gồm: vitamin A, vitamin C, các loại khoáng chất thiếu yếu, hoạt chất Saponin, Triterpenoids, chất chống oxy hóa… Đặc biệt đối với hoạt chất Saponin dồi dào có trong rau má, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát từ bên trong, thúc đẩy phát triển cấu tạo tế bào mới, phù hợp với những người bị nóng trong.

Rau má làm đẹp da
Rau má làm đẹp da

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm làm đẹp chiết xuất từ rau má, đơn giản vì rau má mang lại nhiều công dụng làm đẹp bất ngờ như: trị nám, trị thâm, trị mụn bã nhờn, mụn ẩn,… Bên cạnh đó, rau má cũng giúp xóa bỏ những dấu hiệu của lão hóa trên da. Với tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc từ bên trong, rau má còn giúp cho cơ thể thanh mát, từ đó tích cực tác động mạnh đến làn da, khiến cho da trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

Chanh tươi

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Kali, vitamin B6, chất xơ, các khoáng chất cần thiết,… Bên cạnh đó, chanh tươi còn là thực phẩm dồi dào Vitamin C và Axit Citric, có tác dụng trị mụn, sạch khuẩn trên da, nâng tông màu da hiệu quả, tái tạo lại làn da tươi mới, tẩy tế bào chết triệt để.

Chanh tươi làm đẹp da
Chanh tươi làm đẹp da

Chanh tươi không chỉ được sử dụng trong thực đơn ăn uống thường ngày. Đối với các phương pháp làm đẹp, chanh cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc chăm sóc làn da của các chị em. Tuy nhiên, các tính chất của chanh cũng rất nhạy cảm dưới ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng biện pháp này, các chị em nên cân nhắc sử dụng đầy đủ kem chống nắng và che chắn cho làn da khỏi ánh nắng nhé.

Những nguyên liệu thiên nhiên được kể trên đều có những thành phần dinh dưỡng và công dụng tương tự nhau. Vì vậy, các chị em có thể kết hợp song song 2-3 nguyên liệu với nhau để quá trình chăm sóc da từ thực phẩm tự nhiên được hiệu quả hơn.

Bài viết trên, Trị Bệnh đã giới thiệu về những thực phẩm gần gũi với con người, nhưng lại có công dụng làm đẹp tuyệt vời đối với các chị em phụ nữ. Hi vọng đã đáp ứng được nhu cầu của các bạn và hướng dẫn bạn thực phẩm làm đẹp. Xin cảm ơn!

Bác Sĩ Duy

Quá trình học tập và công tác:
  • Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • Tốt nghiệp Cử nhân Ngoại ngữ của Đại học Quốc gia Hà Nội.
  • Từ năm 2012 về công tác tại Viện Dinh dưỡng trong lĩnh vực dinh dưỡng cộng đồng và vi chất dinh dưỡng;

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *